Sữa chua không chỉ là món ăn yêu thích của chị em mà còn nằm trong top “siêu thực phẩm” dành cho phụ nữ sau sinh. Ngoài làm đẹp bằng sữa chua, phụ nữ sau sinh ăn sữa chua có tốt không? sau sinh ăn sữa chua được không vẫn nên được tìm hiểu kỹ.
Nội dung bài viết
Sau sinh ăn sữa chua được không?
Các chuyên gia thường khuyến cáo phụ nữ sau sinh không nên ăn các thực phẩm chua, lạnh vì dễ gây đau bụng cho mẹ, tiêu chảy cho bé. Khi nghe những lời khuyên như vậy, nhiều mẹ đã nhanh chóng liệt sữa chua vào danh sách thực phẩm “cần tránh”
Nhưng mẹ ơi, ăn sữa chua thực sự có rất nhiều lợi ích mà mẹ không nên bỏ qua đâu nhé, và đây chính là 6 lý do để giúp mẹ trả lời thắc mắc sau sinh ăn sữa chua có tốt không?
Ăn sữa chua sau sinh giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Trong sữa cho có một hàm lượng lớn vi khuẩn có lợi cho cơ thể như vi khuẩn Lactobacillus, vi khuẩn Bifidobacterium có tác dụng tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hoa của phụ nữ sau sinh. Thêm nữa, việc ăn sữa chua giúp ích rất lớn trong việc phòng tránh táo bón sau sinh.
Bổ sung canxi
Canxi đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cấu tạo nên hệ xương, răng của trẻ. Cơ thể của bé chỉ có thể hấp thu được lượng canxi thông qua sữa mẹ và sữa chua chính là nguồn bổ sung canxi tốt nhất.
Một vài loại sữa chua có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mẹ sau sinh có thể kể đến như sữa chua hoa quả, sữa cho tách béo, sữa chua không đường…nhưng lưu ý tránh ăn sữa chua đông đá hoặc quá lạnh vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể sau sinh.
Phòng tránh bệnh cao huyết áp
Ăn sữa chua sau sinh ngoài việc giúp cải thiện hệ tiêu hóa, phòng tránh táo bón và bổ sung lượng canxi cho cơ thể thì mẹ sau sinh ăn sữa chua còn giúp phòng tránh cả bệnh cao huyết áp. Có lẽ chẳng mẹ nào có thể ngờ tới việc ăn sữa chua lại có tác dụng này. Đây cũng chính là bởi tác dụng hiệu quả của sữa chua trong việc làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường chức năng của hệ tim mạch.
Giảm stress
Thật khó tin khi ăn sữa chua lại giảm được stress nhưng nghiên cứu của Học viện Khoa học Mỹ (The Academy of Sciences of the USA) đã chỉ ra một loại vi khuẩn Lactobacillus Rhamnosus có trong sữa chua có tác dụng làm giảm lượng hormone Corticosterone – nguyên nhân gây căng thẳng lo âu.
Chính vì thế mà mẹ đừng băn khoăn sau sinh ăn sữa chua được không nhé vì ăn sữa chua sau sinh rất an toàn. Hãy sử dụng thường xuyên để giữ cho tinh thần luôn được vui vẻ và lạc quan mỗi ngày mẹ nhé.
>>> Có thể bạn quan tâm: Sau sinh ăn dưa hấu có ảnh hưởng đến sức khỏe bà đẻ?
Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Cơ thể phụ nữ thường phì nhiêu ra ít nhiều sau sinh, bởi thế mà không ít chị em đi tìm kiếm các phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả để có được vóc dáng thon gọn như trước.
Với việc bổ sung hormone cortisol, việc ăn sữa chua mỗi ngày giúp mẹ kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả, không lo tăng cân đâu nhé.
Sữa chua – nguyên liệu làm đẹp ưa thích của phụ nữ sau sinh
Mẹ biết không, hoạt chất acid lactic ngoài hiệu quả với hệ tiêu hóa còn có tác dụng rất tốt trong làm đẹp cho phụ nữ sau sinh nữa. Hàm lượng acid lactic có trong sữa chua có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn có hại xâm nhập làm ảnh hưởng tới làn da.
Các vi khuẩn lên men trong sữa chua còn giúp sản sinh ra kháng sinh, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương ở sản phụ. Ngoài ra còn có tác dụng trong việc ngừa lão hóa, tái tạo da giúp mang lại cho phụ nữ sau sinh làn da trắng hồng, mịn màng, tăng độ đàn hồi.
Mẹ sau sinh ăn sữa chua thế nào mới đúng cách
Không phải sữa chua tốt thì ăn lúc nào cũng được, muốn ăn bao nhiêu tùy ý mà mẹ cho con bú cần lưu ý ăn sữa chua đúng cách. Việc ăn sữa chua sai cách có thể khiến các dưỡng chất trong sữa chua không thể phát huy được hết tác dụng hoặc làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Để ăn sữa chua đúng cách, các mẹ cần chú ý những điểm sau đây:
- Sữa chua được mua về cần bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và không ăn sữa chua đã quá hạn sử dụng
- Không ăn sữa chua quá lạnh, vừa lấy từ trong tủ lạnh ra. Trước khi ăn, hãy bỏ sữa chua trong tủ ra ngoài chừng 5-10 phút cho bớt lạnh
- Không đun nóng sữa chua bởi cách làm này vô tình tiêu diệt hết vi khuẩn có lợi. Nếu muốn ăn ấm thì mẹ chỉ cần ngâm hộp sữa chua vào nước ấm khoảng 70 độ là được.
- Ăn sữa chua rất tốt nhưng cũng không nên ăn quá nhiều, chừng 1-3 hộp sữa chua một ngày là đủ
- Không ăn sữa chua khi bụng đói bởi nồng độ pH thấp trong dạ dày lúc này có thể tiêu diệt lợi khuẩn trong sữa chua. Nên ăn sữa chua sau khoảng 1-2h của bữa ăn chính là tốt nhất.
- Ăn sữa chua và uống thuốc cùng lúc cũng tiêu diệt hết lợi khuẩn có lợi trong sữa chua.
Như vậy việc ăn sữa chua mỗi ngày mang đến cho mẹ những lợi ích nhất định cả trong lẫn ngoài. Hãy ăn sữa chua đúng cách thường xuyên và đừng lo ngại vấn đề sau sinh ăn sữa chua được không nhé. Blogmebimsua.com mong rằng các bà mẹ sau sinh an tâm ăn sữa chua để cảm nhận được những phản ứng tích cực của cơ thể, tinh thần luôn vui vẻ, da dẻ hồng hào.
>>> Tin liên quan:
