Đây là một nhu cầu thiết yếu của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa. Giảm cân sau sinh luôn là một vấn đề nan giải khi có những phương pháp được chia sẻ có những yếu tố giảm eo thành công nhưng có người thực hiện được người thì lại không. Vậy chúng ta cùng blogmebimsua.com tìm hiểu thêm về nguyên do và lý giải một số yếu tố chính để giảm cân sau sinh hiệu quả.
Nội dung bài viết
Bí quyết điều hòa cân nặng bằng cách ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Khẩu phần ăn mỗi ngày
Về bữa ăn hằng ngày mẹ có thể chia nhỏ ra thành 3 bữa chính và nhiều bữa phụ, hợp lý nhất vẫn là 2 bữa phụ cho mẹ. Đây là việc cơ bản và dễ thực hiện nhất trong các cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà.
Bữa chính
Mẹ có thể ăn luân phiên những đồ ăn dễ ăn, hợp khẩu vị, ưu tiên cá và các loại rau củ luộc, mỗi bữa thêm một ly sữa. Chúng giúp các mẹ dễ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
Bữa phụ
Các mẹ sau sinh ngoài việc nên kiêng nho và chuối một thời gian thì còn lại các mẹ đều có thể ăn các loại trái cây để bổ sung lượng xenlulo. Sữa chua và salad trộn là một lựa chọn không tồi để áp dụng vào cách giảm béo bụng sau sinh tại nhà.
Thời gian ngủ nghỉ hợp lý
Việc sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý để vừa có sức khỏe lại còn giảm mỡ bụng sau sinh thành công được các mẹ thắc mắc rất nhiều. Nhưng thật sự cách này hoàn toàn có thể thực hiện được nếu mẹ áp dụng đúng cách. Ngủ đủ giấc cũng chính là bước đệm để các mẹ đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Giấc ngủ dài
Đây là thời gian lý tưởng để mẹ có thể ngủ một giấc ngon lành lên đến 6 – 7 tiếng mỗi ngày. Điều này giúp mẹ nạp đủ năng lượng cho một ngày mới. Mẹ lưu ý nên ăn uống trước 10 giờ tối để việc ngủ không bị quấy rầy giữa đêm.
Giấc ngủ ngắn
Nói chính xác hơn là giấc ngủ trưa. Thời gian nghỉ trưa tưởng chừng có thể bỏ qua vì bận rộn, vì phải chăm con nhưng đổi lại mẹ sẽ không có đủ năng lượng, tạo cảm giác mệt mỏi cho mẹ. Lúc đó, mẹ sẽ phải bổ sung thêm thức ăn chứa dầu mỡ và đường để cung cấp lượng protein để bù lại khoảng sức lực đã bị thiếu của mẹ. Điều này không thể nào tệ hơn để thúc đẩy cách làm giảm mỡ bụng sau sinh thành công.
Lưu ý: Mẹ sau sinh thì càng cần phải có giấc ngủ ngắn, hạn chế hoạt động mạnh để có tinh thần và năng lượng chăm lo cho con, tránh trường hợp mệt mỏi lo âu và ăn nhiều làm mẹ phá vỡ cân bằng cân nặng.
Áp dụng những việc nhỏ nhặt vào các bước lớn giúp mẹ có được vòng eo thon gọn mà mọi bà mẹ mong muốn nhất qua bài viết dưới đây:
Các sản phẩm hỗ trợ làm giảm cân nặng sau sinh, lấy lại vòng eo thon gọn.
Muối chườm bụng thảo dược.
Cách làm giảm béo sau sinh hiệu quả từ trước đến nay được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng vẫn là chườm muối bụng kết hợp với các loại thảo dược. Đây là cách được các mẹ lựa chọn nhiều nhất và vẫn được áp dụng tốt hiện nay.
Muối chườm bụng thảo dược là một thứ không thể thiếu trong việc hỗ trợ cách giảm eo sau sinh hiệu quả.
Chuẩn bị: 350 gam muối khoáng, 1 túi vải và các loại thảo dược gồm: ngải cứu, gừng, nghệ, quế chi. . .
Cách làm:
- Mẹ hãy áp dụng cách này sau khi tắm hoặc sau khi đã làm sạch vùng da bụng xung quanh.
- Trong lúc ấy hãy cho hỗn hợp muối và các loại thảo dược vào chảo rồi rang lên 2-3 phút. Khi muối đổi sang màu vàng thì đã đến lúc mẹ bỏ hết vào túi.
- Hãy để nhiệt độ muối ấm từ từ phát ra, có thể sử dụng vải gói hỗn hợp lại để trực tiếp chườm lên vùng da bụng của mình. Tránh trường hợp bị bỏng hoặc gây rát cho da bụng của mẹ.
- Sau đó massage, xoa bóp nhẹ nhàng vùng xung quanh da bụng. Cho đến khi túi muối nguội hẳn thì hãy dừng lại. Với loại muối thảo dược, các mẹ có thể tái sử dụng lại khoảng 10 – 15 lần. Hãy bỏ muối ra hũ và làm sạch túi cho đợt sử dụng lần sau.
Gen nịt bụng
Cấu trúc gen nịt bụng được thiết kế với những lỗ li ti trên bề mặt cũng như khả năng co giãn tốt để có thể thoáng hơi. Tránh hiện tượng bị bí hơi, nịt bụng chặt quá mức, ngứa vùng bụng gây dị ứng sau khi sử dụng gen liên tục nhiều giờ. Các mẹ đang đi làm hay ở nhà đều có thể sử dụng để làm săn chắc vùng bụng của mình
Đồng thời vòng eo của bạn sẽ được định hình theo phom khi sử dụng gen nịt bụng thường xuyên, giúp phục hồi một vòng eo thon gọn, săn chắc cũng như hỗ trợ nâng gỡ vùng lưng cho các mẹ bầu sau sinh hiệu quả, tránh được các cơn đau nhức lưng nghiêm trọng.
>>> Có thể bạn quan tâm: Phụ nữ sau sinh nên làm thế nào để bụng nhỏ lại
Chườm muối bụng thảo dược với cốt gừng thảo dược
Được biết là cách thức từ thời xa xưa nhưng vẫn được truyền từ đời này sang đời khác vì tính hiệu quả của nó. Các mẹ vẫn truyền tai nhau rằng đắp muối chườm bụng sau khi sinh với cốt gừng thảo dược giúp mẹ lấy lại vòng eo thon dễ dàng.
Với sự kết hợp cùng với bộ y khoa và được chứng nhận là cách thức an toàn cho mẹ sau sinh. Hiện nay loại muối thảo dược đã được sản xuất ra để đáp ứng cho nhu cầu của các mẹ. Sản phẩm muối thảo dược vẫn đang là sản phẩm được rất nhiều mẹ ưu tiên chọn lựa.
Mẹ luôn có những cách làm giảm béo bụng, giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả cho riêng mình. Tùy thuộc vào thời gian biểu và thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Mẹ hãy kết hợp với những yếu tố trên lại thành một công thức của riêng mẹ. Hãy rèn luyện và kiên trì đến 1 – 2 tháng mẹ sẽ có thể có được sự bất ngờ lớn đấy.
>>> Tin liên quan:
