Nước mía chính là một loại nước giải khát được lựa chọn rất nhiều trong những ngày hè nóng bức. Sau sinh uống nước mía có tốt không? Trong nước mía có rất nhiều vi chất dinh dưỡng, không chỉ giải nhiệt mà còn tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là những thông tin mà blogmebimsua.com gửi tới các bạn để bạn có thể yên tâm uống nước mía sau khi sinh.
Nội dung bài viết
Giá trị dinh dưỡng từ nước mía
Nước mía vừa dễ trồng, lại có mặt quanh năm nên phụ nữ sau sinh có thể uống nước mía bất cứ thời điểm nào. Trong nước mía có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, sắt, magie, phốt-pho, amino axit, vitamin C, B1, B2, kẽm… Trung bình mỗi một ly nước mía (khoảng 250ml) có chứa khoảng 180 kcal.
Ngoài ra, nước mía còn giàu chất xơ tiêu hóa (dietary fiber). Nước mía cung cấp chất chống oxy hóa góp phần quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe toàn diện của người sử dụng, làm giảm tình trạng mất cân bằng oxy hóa (stress oxy hóa) – nhân tố gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sản phụ như lạc nội mạc tử cung, sinh non…
Sau sinh uống nước mía có tốt không?
Câu trả lời chắc chắn là có. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao mà phụ nữ sau sinh thường hay sinh mổ uống nước mía mang đến những tác dụng to lớn:
Uống nước mía sau sinh giúp cung cấp năng lượng
Bạn hoàn toàn có thể uống nước mía trong thời kỳ đang cho con bú để bổ dung lượng calorie sau khi sinh con để có đủ năng lượng chăm sóc bản thân và cho con bú.
Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, lượng calorie khuyến cáo là từ 1.800 – 2.000 calorie/ngày. Trong nước mía có rất nhiều calorie nên sẽ là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho mẹ. Điều duy nhất bạn cần làm là tính toán làm sao để bổ sung đủ lượng calorie mỗi ngày mà thôi.
Nước mía giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Uống nước mía chính là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả bởi trong nước mía rất giàu chất xơ tiêu hóa, chất này có tác dụng ngăn ngừa lượng mỡ tích tụ trong cùng bụng. Đồng thời, còn giúp tạo ra cảm giác no giúp bạn hạn chế ăn vặt và ăn nhiều dẫn đến tăng cân.
Chất xơ cũng góp gần cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón sau sinh, giúp đường ruột tiêu hóa tốt và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nồng độ pH có trong nước mía còn tạo ra môi trường thuận lợi để đốt cháy mỡ thừa.
Gợi ý công thức giảm cân sau sinh cùng nước mía cho mẹ sau sinh trong 5 ngày:
- Uống hết 1,5 chai nước mía đã được pha cùng hỗn hợp gồm nước mía, chanh, ớt.
- 1,5 chai và ăn nhẹ với hoa quả.
- 1 chai và giảm ăn tinh bột, cháo loãng.
- 3/4 chai.
- 1/2 chai.
Sau ngày thứ 5 mẹ nên dừng kế hoạch giảm cân nhé! Lưu ý để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và có một sức khỏe tốt, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải, khoảng 500ml nước mía mỗi ngày và nên chọn loại mía còn tươi, trực tiếp đi ép lấy nước để đảm bảo vệ sinh.
Uống nước mía sau sinh giúp ngừa loãng xương
Phụ nữ sau sinh là đối tượng có nguy cơ loãng xương cao hàng đầu. Sau thời kỳ mang thai và sinh con, người mẹ cần có đủ canxi để em bé bú sữa mẹ cũng hấp thu đủ lượng canxi cho xương chắc khỏe.
Trước khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, mật độ xương của người phụ nữ ngày một giảm sút, do đó bạn cần bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể ở độ tuổi này. Nước mía là thực phẩm chứa nhiều lượng canxi, sắt, kẽm, kali và magie dồi dào. Do đó mà uống nước mía sẽ góp phần hỗ trợ xương chắc khỏe, ngừa loãng xương.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bí quyết bổ sung dinh dưỡng cho mẹ đang cho con bú
4 điều nên tránh khi uống nước mía sau sinh
Nước mía cực kỳ tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh, nhưng để đảm bảo thì mẹ cần lưu ý tránh những điều sau đây:
Không bảo quản nước mía quá lâu trong tủ lạnh
Nước mía sẽ ngon hơn khi bạn uống liền, việc bảo quản quá lâu trong tủ lạnh sẽ khiến nước bị mất chất. Nguyên nhân lớn xuất phát từ các sinh vật từ môi trường gây bệnh dẫn đến nhiễm trùng và nhiễm độc.
Bên cạnh đó, nước mía cũng là thức uống có tính hàn, việc uống nhiều nước mía cũng khiến hàm lượng đường tăng lên, lâu dần sẽ bị rối loạn tiêu hóa. Nhất là những mẹ nào bị tỳ hư yếu, đau bụng đi lỏng thì cần tránh xa ra nhé.
Hạn chế uống nước mía ngoài vỉa hè
Nước mía được bán trên các vỉa hè chật hẹp, nhiều xe cộ đi qua không chắc đảm bảo nước có đủ đảm bảo vệ sinh thực phẩm hay không, nguồn nước rửa dụng cụ ép có sạch hay không? Mẹ sẽ không thể nào biết được!
Thêm nữa, có nhiều quán nước mía, nước tự dưng ngọn lịm khác thường, đôi khi người bán đã pha thêm một chút đường hóa học vào trong đó rồi. Ruồi nhặng cũng hay đậu quanh khu vực chế biến nữa, rất mất vệ sinh.
Không uống nước mía khi đang dùng thuốc đặc trị
Nước mía có khả năng làm giảm lượng cholesterol của cơ thể. Nước mía có chất policosanol gián tiếp ngăn ngừa bệnh tim. Nhưng chất này sẽ bị vô hiệu hóa bởi các thứ thuốc đặc trị như thuốc bổ sung, thuốc chống đông máu.
Không uống nước mía nếu mẹ đang bị thừa cân
Vì chứa hàm lượng đường lớn, nước mía không thích hợp cho các bà mẹ thừa cân khiến cân nặng mất kiểm soát. Các mẹ có thể thay mía bằng nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây khác để dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn nhé.
Tóm lại, nước mía là thức uống vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giảm cân sau sinh. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã tìm được câu trả lời ưng ý cho “sau sinh có được uống nước mía không” và nhớ bổ sung dinh dưỡng sau sinh đầy đủ nhé.
>>> Tin liên quan:
