Sau sinh làm thế nào để bụng nhỏ lại? Đa phần các bà mẹ sau sinh đều có vòng bụng to hơn so với bình thường và chưa thể nhỏ lại trong ngày một ngày hai được. Chính vì thế, khá nhiều phụ nữ bị “ám ảnh” với cân nặng và vòng bụng chảy sệ xấu xí của mình. Liệu có phương pháp làm nhỏ vòng bụng sau sinh nào vừa nhanh và hiệu quả hay không? Mời các bạn cùng blogmebimsua.com tìm hiểu nhé.
Nội dung bài viết
Vì sao sinh xong mà phụ nữ trông vẫn như mang bầu?
Thực sự phiền lòng khi những đường chỉ đen giữa bụng, rồi vết mổ, rồi rạn da sau sinh vẫn còn đó. Bụng bạn đã bắt đầu căng ra như một quả bóng, sinh nở rồi mà quả bóng không xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ.
Điều này giải thích cũng rất đơn giản, khi em bé ra đời, sự thay đổi nội tiết tố khiến tử cung dần thu nhỏ lại và sau thời gian trở về trạng thái ban đầu như trước khi có thai. Thời gian trở lại bình thường mất từ 6-8 tuần sau sinh.
Toàn bộ tế bào trong cơ thể bạn phình ta trong quá trình thai nghén, hình thành các chất lỏng dư thừa, chất lỏng được loại khỏi cơ thể qua nước tiểu, tiết dịch âm đạo và mồ hôi. Và những chất béo bạn nạp vào cơ thể để nuôi em bé cũng sẽ được đổ cháy khi bạn cho con bú và tập thể dục, mất vài tuần để có hiệu quả.
Theo đó bạn sẽ phải chịu những vết rạn da và vệt đen trên bụng lâu hơn cả cái bụng béo. Những vết rạn có thể mờ đi sau 6-12 tháng sinh con còn đường kẻ đen mờ đi sau 1 năm nhưng không thể biến mất hoàn toàn.
Phụ nữ sau sinh nên làm thế nào để bụng nhỏ lại
Gen nịt bụng giúp giảm vòng hai sau sinh nhanh chóng
Có rất nhiều biện pháp khác nhau để giảm vòng hai nhanh chóng sau khi sinh. Tuy nhiên cách làm phổ biến nhất vẫn là gen bụng.
Gen nịt bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc dùng tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý làm vòng bụng và đẻ trở về như cũ nhanh chóng. Tuy nhiên, đừng quá nóng vội có vòng eo đẹp mà sử dụng gen nịt bụng khi còn quá sớm bởi như vậy có thể gây ra những tác động xấu như tức bụng, khó thở, cản trở quá trình lưu thông máu, nhất là với những bà mẹ mổ đẻ chưa thể lành hoàn toàn…làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục sau sinh.
Thời điểm tốt nhất để nịt bụng sau sinh là khoảng 1-2 tháng tùy theo mẹ sinh mổ hay sinh thường và khi đã hết sản dịch. Khi nịt bụng cần lưu ý không sử dụng trong khoảng 1h sau khi ăn.
Chườm nước ấm
Đây là cách làm hết sức đơn giản và bạn có thể tranh thủ thực hiện để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Với những động tác massage bằng nước ấm nhẹ nhàng, sau thời gian bụng cũng sẽ tiêu tan mỡ giúp bạn lấy lại số đo nhanh chóng.
Cách làm đơn giản, bạn chỉ cần dùng một chai nước lọc loại 1,5l và cho nước ấm vào. Mỗi ngày lăn trên bụng 3 lần, mỗi lần lăn trên da đến khi nào chai nước nguội mới thôi. Sử dụng kết hợp với gen nịt bụng để tăng hiệu quả nhanh chóng.
Rượu gừng
Bạn có thể dùng rượu gừng nghệ trị rạn da sau sinh thì ở đây bạn có thể dùng gừng và rượu trắng để làm tan mỡ bụng nhanh chóng. Bạn ngâm 1kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng ngâm trong 1 tháng. Trong gừng có chất gingerol sẽ giúp làm nóng, đánh tan cục mỡ bụng kết hợp rượu như một “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng khả năng phân hủy mỡ nơi này. Massage đều đặn để có hiệu quả cao nhất.
Muối rang làm cho bụng săn gọn lại
Một số sản phụ đã dùng muối rang đắp lên vùng bụng và có một vòng bụng săn gọn. Cách làm đơn giản, mẹ chỉ cần đem rang muối đến khi nóng, rồi bọc trong một chiếc khăn sau đó đắp lên vùng bụng. Lưu ý chỉ để đủ ấm tránh bị bỏng nhé và làm mỗi ngày để làm tăng hiệu quả.
Ngoài cách đó ra, bạn có thể rang muối kết hợp với gừng hoặc ngải cứu đắp lên bụng để vừa lưu thông khí huyết vừa khiến vùng bụng được thoải mái, dễ chịu hơn.
Tập cơ bụng
Khi mới sinh, những bài tập thể dục ở mức độ nhẹ rất tốt cho sức khỏe và giúp mẹ có một vòng bụng săn chắc, thon gọn. Các bài tập bạn có thể làm như:
- Tập thở bằng bụng: Bạn hít sâu để làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại nhiều lần trong ngày sẽ tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn không còn phải lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.
- Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, bất cứ khi nào có thể, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục và làm đi làm lại. Đây cũng là một bài tập đơn giản dễ thực hiện nhất để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.
Ăn uống khoa học
Việc bổ sung dinh dưỡng sau sinh cho mẹ một cách khoa học cũng giúp mẹ kiểm soát được việc tăng cân mà vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú. Nên ăn nhiều thực phẩm như rau xanh và trái cây, ăn đủ no và có thể chia nhỏ nhiều bữa.
Trên đây là hướng dẫn sau sinh nên làm thế nào để bụng nhỏ lại mà chúng tôi muốn gửi gắm đến các bạn. Tất cả các biện pháp làm đẹp sau sinh đều đòi hỏi các bạn phải có sự kiên trì, thực hiện đều và liên tục trong một khoảng thời gian nhất định. Đừng quá nóng vội khi bạn chưa nhìn thấy hiệu quả ngay mà bỏ lưng chừng nhé. Vì một vòng eo săn chắc và khỏe mạnh.
>>> Xem thêm: Phụ nữ sau khi sinh bao lâu được làm tóc?
