Hầu hết các mẹ sau sinh đều gặp phải tình trạng thay đổi nội tiết tố sau sinh dẫn đến nhiều ảnh hưởng lớn tới cuộc sống. Một vài triệu chứng điển hình của bệnh này như mất ngủ, rụng tóc, giảm ham muốn…Vậy nguyên nhân thay đổi nội tiết tố là gì? Cách khắc phục bệnh này ra sao các mẹ hãy đọc ngay thông tin dưới đây của Blogmebimsua.com nhé.
Nội dung bài viết
Nguyên nhân thay đổi nội tiết tố sau sinh
Nguyên nhân chính của việc thay đổi nội tiết tố sau sinh là sự thay đổi đột ngột nồng độ các hormone estrogen và progesterone. Đây là 2 loại hormone có vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai và sau khi sinh nở.
Khi mang thai thì lượng hormone này tăng cao. Tuy nhiên, sau khi sinh thì nồng độ hormone progesterone trong cơ thể lại bị giảm mạnh. Nguyên nhân là do nhau thai bị loại bỏ. Mà nhau thai lại là nhân tố chính đóng góp vào việc sản xuất progesterone. Việc nồng độ progesterone khiến cho nồng độ hormone estrogen tăng lên gây ra những ảnh hưởng lớn của tuyến giáp, tuyến thượng thận dẫn đến việc có thể bị viêm tuyến giáp, suy giáp.
Nồng độ progesterone giảm đột ngột khiến cho cơ thể người mẹ mệt khỏi khó ngủ. Cho nên sau sinh cơ thể người mẹ phải mất đến 2-3 tháng mới có thể cân bằng nội tiết tố.
Các triệu chứng thay đổi nội tiết tố sau khi sinh
Việc mang thai và sinh nở gây ra những sự thay đổi nội tiết tố rất lớn. Người mẹ có thể nhận biết và cảm nhận sự mất cân bằng nội tối qua một vài triệu chứng sau:
Mệt mỏi trầm cảm sau sinh
Sau sinh cơ thể người mẹ thường rất mệt mỏi, kém ăn, khó ngủ do sự thay đổi nội tiết tố. Đồng thời việc chăm con rất vất vả khiến người mẹ có thể bị trầm cảm. Trường hợp phụ nữ bị trầm cảm sau sinh chiếm đến 10-20% ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống. Tình trạng trầm cảm kèm các dấu hiệu như khó chịu, hay cáu gắt, lo âu, suy nghĩ nhiều.
Giảm ham muốn tình dục
Vấn đề rất thường thấy ở phụ nữ sau sinh là giảm ham muốn. Việc thay đổi nội tiết tố sau sinh khiến các mô vùng kín sẽ bị mỏng hơn, khô rát và đặc biệt nhạy cảm. Điều này gây nên khó khăn khi quan hệ và ảnh hưởng rất lớn tới đời sống riêng tư. Cho nên chị em phụ nữ sau sinh thay đổi nội tiết tố cân bằng được nội tiết để không bị ảnh hưởng cuộc sống.
Mặt nổi mụn nhiều
Khi hàm lượng hormone estrogen giảm đột ngột ở người mẹ sau khi sinh còn khiến mẹ có thể nổi nhiều mụn nội tiết, da khô, nám da, tóc rụng. Bởi estrogen là hormone có tác dụng giúp làn da giữ nước, ức chế các hắc tố da và làm da căng mịn hơn. Estrogen cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết bã nhờn trên da nên có thể gây mụn.
Mất ngủ kéo dài
Khi nội tiết tố suy giảm cũng khiến cho các mẹ bị mất ngủ kéo dài, tâm trạng luôn thay đổi bất thường.
Cách khắc phục vấn đề thay đổi nội tiết tố
Việc thay đổi nội tiết tố sau sinh gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của người mẹ. Chính vì vậy, sau sinh người mẹ cần phải có những biện pháp để lấy lại cân bằng nội tiết tránh gây ảnh hưởng cuộc sống.
Ăn uống đầy đủ thực phẩm giàu chất xơ
Sau sinh người mẹ mất nhiều sức. Chính vì vậy, việc bổ sung chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ là rất cần thiết. Bổ sung nhiều hoa quả và đặc biệt là chất xơ. Chất xơ có tác dụng đào thải hormon estrogen và hạn chế ăn chất béo. Chất béo lại có tác dụng làm tăng lượng estrogen. Cho nên các mẹ hãy tránh ăn dầu mỡ thực vật. Vì có thể làm thay đổi nồng độ estrogen trong cơ thể.
Có thể mẹ quan tâm: >>> List danh sách 21 hoa quả tốt cho mẹ sau sinh không thể bỏ qua
Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Mẹ sau sinh có thể uống thêm các loại vitamin tổng hợp để giúp cơ thể có thể duy trì được sự cân bằng nội tiết tố nữ. Cho nên ngay sau khi sinh mẹ có thể bổ sung luôn để khôi phục cơ thể nhanh nhất.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Những hoạt động hàng ngày như tập luyện thể dục thường xuyên cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe giảm căng thẳng. Một số bài tập yoga hay đi bộ nhẹ cũng là một cách giúp cải thiện nội tiết tố sau sinh.
Ngủ đủ giấc
Nếu người mẹ thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng khiến mất cân bằng nội tiết tố nữ. Bởi khi ngủ cơ thể sẽ bắt đầu tiến hành sản xuất nội tiết tố nữ. Cùng lúc đó cũng sẽ đào thải các chất độc ra ngoài. Cho nên mẹ cần cân nhắc tới giấc ngủ của mình đảm bảo luôn được ngủ đủ giấc.
Bổ sung lòng đỏ trứng gà
Ăn lòng đỏ trứng gà có tác dụng rất tốt giúp phục hồi nhanh sự mất cân bằng nội tiết tố. Bởi trong lòng đỏ trứng gà chứa nhiều vitamin D, Selen và cả vitamin A rất tốt cho cơ thể.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ hữu ích trên đây về vấn đề thay đổi nội tiết tố sau sinh đã giúp mẹ hiểu hơn về bệnh này. Sau khi sinh mẹ cần được nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Bởi sức khỏe của mẹ là một trong các yêu tố quan trọng để thay đổi nội tiết tố sau sinh nhanh chóng và không gây ảnh hưởng tới cuộc sống.
Xem thêm:
>>> Kế hoạch chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho các bà mẹ sau sinh
>>> Cơ thể thay đổi sau khi sinh: 9 cách thay đổi sau khi sinh
>>> [Gợi ý] Cách giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh đơn giản và hiệu quả
