Dưa hấu là một trong những loại hoa quả “giải khát” vào mùa hè được nhiều chị em yêu thích. Nhưng với bà đẻ, đây không chắc là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sau sinh ăn dưa hấu có lợi và có hại gì đối với bà đẻ sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây của blogmebimsua.com. Mời các mẹ cùng theo dõi.
Mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không?
Dưa hấu có vị ngọt nhạt, tính mát, giàu dinh dưỡng, là hoa quả được yêu thích của nhiều gia đình. Nếu ăn với lượng vừa phải loại quả này còn mang đến cho bà mẹ sau sinh rất nhiều lợi ích sức khỏe.
Dưa hấu là loại hoa quả rất bổ dưỡng và lành tính. Cho đến nay vẫn chưa có bất cứ nghiên cứu nào chỉ ra rằng sau sinh không được ăn dưa hấu. Với các bà mẹ sinh con được 1 tháng, lúc này sức khỏe sau sinh và đường tiêu hóa của cả mẹ và con đã tương đối ổn định nên hoàn toàn có thể sử dụng loại quả này. Một số lợi ích của việc ăn dưa hấu sau sinh như sau:
- Dưa hấu chứa rất ít calo. Việc ăn dưa hấu sau sinh giúp mẹ nhanh no, tránh những bữa ăn vặt không cần thiết, hạn chế sự tăng cân quá mức sau sinh.
- Dưa hấu chứa rất nhiều nước nên sau sinh ăn dưa hấu, đặc biệt vào mùa hè thì sẽ giúp người mẹ giải nhiệt hiệu quả.
- Tất cả các loại dưa hấu, kể cả là dưa hấu vàng hay đỏ, loại có hạt hay không hạt đều rất giàu vitamin. Trong đó beta-caroten (một loại tiền vitamin A) tốt cho mắt; vitamin B ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh; vitamin C nâng cao hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh viêm nhiễm sau sinh; vitamin E giúp làm tăng độ ẩm, dưỡng ẩm cho da, giảm khô âm đạo sau sinh; vitamin K tốt cho xương khớp…
- Lượng chất xơ trong dưa hấu tuy không nhiều nhưng sau sinh ăn dưa hấu vẫn có thể giúp người mẹ giảm được táo bón.
- Dưa hấu rất giàu lycopen, đây là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ sắc đẹp, phòng chống ung thư và bệnh tim mạch cho bà mẹ.
Tuy dưa hấu rất bổ dưỡng nhưng có tính lạnh, nếu mẹ sau sinh ăn 2 – 3 miếng/ngày chỉ có tác dụng làm mát, giải nhiệt tốt cho cơ thể chứ không thể gây lạnh bụng, đầy bụng, khó tiêu được. Do đó sau sinh khi sức khỏe ổn định mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn dưa hấu.
>>> Đọc thêm: Phụ nữ sau sinh ăn rau gì? 11 loại rau bà đẻ nên ăn
Những lưu ý khi sau sinh ăn dưa hấu
Mặc dù sau sinh ăn dưa hấu cũng mang đến những nguồn dinh dưỡng sau sinh nhất định cho bà đẻ, tuy nhiên sau sinh ăn dưa hấu vẫn cần chú ý đến những điều sau đây:
- Không nên ăn nhiều dưa hấu được làm lạnh bởi chúng không tốt cho dạ dày, làm giảm khả năng tiết dịch vị cũng như ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa sau sinh.
- Dưa hấu chứa nhiều đường vì thế nếu mẹ ăn quá nhiều dưa hấu mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường sau sinh.
- Dưa hấu chứa khoảng 90% là nước do đó các bà mẹ sau sinh bị thận kém, thận hư cũng không nên ăn. Bởi khi cơ thể hấp thu lượng nước quá nhiều mà thận không có khả năng đào thải kịp sẽ khiến cơ thể bị ứ nước thậm chí gây suy tim cấp tính.
- Ăn nhiều dưa hấu trong lúc bị cảm lạnh hay sốt sẽ làm chậm quá trình giải độc của cơ thể, khiến bệnh ngày một trở nặng và lâu khỏi hơn.
- Dưa hấu đã bổ không nên để quá lâu ở ngoài không khí bởi có thể bị mất chất và nhiễm bẩn,vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Nếu ăn phải mẹ sau sinh dễ bị ngộ độc, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.
- Không nên ăn dưa hấu trước hoặc ngay sau bữa ăn bởi một lượng nước khá lớn có trong dưa hấu sẽ làm giảm lượng chất dinh dưỡng trong dạ dày, gây ảnh hưởng ít nhiều tới khả năng tiêu hóa cũng như hấp thụ thức ăn vào cơ thế.
Sau sinh ngoài ăn dưa hấu, mẹ có thể bổ sung những loại hoa quả này
Thời gian vừa mới sinh và đang trong giai đoạn cho con bú, một chế độ dinh dưỡng khoa học đầy đủ chất, đặc biệt là chất xơ sẽ là yếu tố quan trọng quyết định cho việc mẹ có nhiều sữa cho con bú hay không.
Ngoài việc hạn chế ăn dưa hấu nhiễm lạnh ra, thì còn có rất nhiều loại hoa quả khác bổ dưỡng mà mẹ sau sinh nên lựa chọn. Bạn có thể tham khảo qua bài viết hoa quả tốt cho mẹ sau sinh để cập nhật đầy đủ các thông tin về những loại hoa quả nên bổ sung nhé.
Như vậy, sau sinh ăn dưa hấu là điều hoàn toàn có thể nhưng mẹ cần chú ý về cách ăn dưa hấu làm sao để đảm bảo cả mẹ và bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời đa dạng được các dưỡng chất cần thiết, tốt cho con thông qua nguồn sữa mẹ. Chúc các mẹ bỉm sữa có một sức khỏe tốt, em bé hay ăn chóng lớn và gia đình gặp nhiều niềm vui.
>>> Tin liên quan:
