Hầu hết các mẹ sau sinh đều trải qua thời kỳ đau lưng sau khi sinh nở. Mẹ đau lưng sau sinh vì nhiều nguyên nhân. Cách khắc phục hiệu quả chứng đau lưng sau sinh là gì? Bao lâu thì hết? Cần làm những gì? Hãy xem nội dung bài viết để tìm câu trả lời đúng, khoa học nhất mẹ nhé!
Nội dung bài viết
Chứng đau lưng sau sinh – Nguyên nhân
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên chứng đau lưng sau sinh. Những nguyên nhân chính là:
Do thay đổi hormone
Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ tạo ra relaxin – Một loại hormone giúp xương chằng ở vị trí xương chậu thư giãn, khớp lỏng lẻo hơn giúp sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, sau khi hỗ trợ sinh nở xong, hormone relaxin vẫn còn trong cơ thể mẹ trong khoảng từ 3 đến 4 tháng đầu sau sinh. Hormone relaxin khiến trục cột sống của mẹ mất ổn định, ảnh hưởng đến dây chằng và xương khớp, gây ra chứng đau lưng sau sinh.
Do tăng cân
Mẹ biết không, quá trình tăng cân trước và sau sinh cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng bệnh đau lưng. Khi mẹ mang thai, cột sống phải căng cơ và chịu tải trọng lớn nhằm giữ bào thai bên trong. Thời gian dài 9 tháng, bào thai ngày một lớn dần, mẹ luôn lặp lại động tác xoắn nghiêng và uốn cong khiến xương sống bị tổn thương. Ngoài ra, việc nâng đỡ bào thai trong thời gian dài cũng khiến xương chậu, xương cụt và lưng bị tổn thương, dẫn đến hiện tượng đau lưng sau sinh.
Do loãng xương
Phụ nữ mang thai và sau khi sinh thường bị thiếu hụt canxi gây nên tình trạng loãng xương. Loãng xương cũng là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng đau lưng sau sinh của mẹ.
Do tư thế sử dụng sau sinh
Sau sinh, mẹ phải được nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thời gian hồi phục. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng được nghỉ ngơi đầy đủ làm cho quá trình hồi phục của xương, khớp chưa hiệu quả. Mặt khác, một số mẹ sử dụng sai tư thế khi cho con bú hoặc ngồi quá lâu… cũng khiến phần xương cột sống bị ảnh hưởng, gây nên hiện tượng đau lưng kéo dài sau sinh.
Do căng thẳng
Trong quá trình mang thai, sinh con, cảm xúc của mẹ rất thất thường. Nếu mẹ thường xuyên hồi hộp, lo lắng sẽ khiến các phần có bị căng, nhất là phần cơ lưng. Hiện tượng căng cơ diễn ra thường xuyên mãn tính cũng là lý do khiến mẹ đau lưng sau sinh.
Do quá trình gây tê cột sống
Gây tê vùng cột sống giúp quá trình sinh đẻ của mẹ dễ dàng hơn, bớt đau đớn hơn là biện pháp nhiều mẹ trẻ áp dụng. Tuy nhiên, theo các mẹ đã từng gây tê cột sống, thời gian sau sinh sẽ xuất hiện những cơn đau ở lưng dai dẳng và khó chịu.
Đau lưng sau sinh bao lâu thì hết?
Vì những nguyên nhân chúng tôi chỉ ra ở trên, hầu hết các mẹ sau khi sinh đều trải qua cảm giác đau lưng. Tuy nhiên, tùy theo cơ địa và nguyên nhân gặp phải mà tình trạng đau lưng ở các mẹ bỉm không giống nhau.
Vậy, đau lưng sau sinh bao lâu thì hết? Điều này phụ thuộc vào nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng của mẹ là gì. Nếu sau sinh mẹ bị đau lưng do thay đổi hormone thì khoảng 03 đến 04 tháng sau sinh, khi hormone relaxin nhạt dần thì hiện tượng đau lưng cũng sẽ hết. Vì vậy, mẹ không cần quá lo lắng.
Tuy nhiên, nếu mẹ đau lưng sau sinh vì các bệnh lý khác như: Do loãng xương; tăng cân; nằm, ngồi sau tư thế; không được nghỉ ngơi đầy đủ để hồi sức,… thì thời gian chữa đau lưng sau sinh sẽ phụ thuộc vào kết quả bệnh và tình trạng thăm khác, chữa trị do các y, bác sĩ chuyên ngành phụ trách.
Cách khắc phục hiệu quả chứng đau lưng sau sinh
Đau lưng sau sinh khiến mẹ rất khó chịu. Có những cơn đau kéo dài dai dẳng khiến mẹ lo sợ dẫn đến stress khiến tình trạng bệnh càng nặng hơn. Đau lưng sau sinh cần bổ sung gì? Cách khắc phục để giảm đau lưng sau sinh là gì? Mách mẹ một vài phương pháp sau:
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Nghỉ ngơi đầy đủ sau sinh là việc làm cần thiết giúp cơ thể mẹ phục hồi và làm giảm các triệu chứng đau lưng.
- Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sau thai kỳ giúp cơ thể mẹ hồi phục, đồng thời giúp bổ sung Vitamin & khoáng chất cần thiết cho cơ, xương.
- Tập thể dục: Mẹ có thể thực hành các bài thể dụng vận động nhẹ nhàng hoặc đăng ký khóa yoga giảm đau lưng sau sinh tại cơ sở uy tín để tập luyện làm giảm tình trạng đau lưng, cải thiện xương, khớp.
- Dùng thuốc giảm đau: Đối với những cơn đau gây khó chịu, mệt mỏi sau sinh, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giúp mẹ giảm đau. Lưu ý: Tất cả thuốc phải được kê theo đơn của bác sĩ, mẹ không được tự ý mua để sử dụng.
- Vật lý trị liệu: Khi tình trạng đau lưng kéo dài và ngày càng nặng, có nghĩa xương, đốt sống của mẹ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng vật lý trị liệu kết hợp với dùng thuốc để giảm đau lưng sau sinh, giúp mẹ dễ chịu hơn.
Nội dung bài viết đã chỉ ra nguyên nhân và cách khắc phục chứng đau lưng sau sinh hiệu quả. Nếu mẹ cũng đang gặp phải tình trạng này, đừng chủ quan, hãy đi thăm khám và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp để chấm dứt cơn đau.
Xem thêm:
>>> Thay đổi nội tiết tố sau sinh – Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục
>>> Mẹ sau sinh mất sữa phải làm sao? Cách kích sữa cho mẹ ít sữa
>>> [Gợi ý] Cách giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh đơn giản và hiệu quả
