Có rất nhiều căn bệnh sau sinh cận kề mà các bà đẻ phải đối mặt, điển hình là chứng táo bón sau sinh. Nếu táo bón kéo dài sẽ dẫn đến các hệ lụy hết sức nghiêm trọng như bệnh trĩ sau sinh, sa trực tràng, sa dạ con…gây ra những phiền toái nhất định trong cuộc sống thường ngày.
Để loại trừ táo bón sau sinh mà không ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa, việc đầu tiên mẹ cần nắm được nguyên nhân táo bón sau sinh để có biện pháp khắc phục kịp thời.
Nguyên nhân táo bón sau sinh ở phụ nữ
Tình trạng táo bón sau sinh cũng không phải là chứng bệnh quá xa lạ với các bà mẹ bỉm sữa sau mỗi lần sinh đẻ, kể cả sinh mổ hay sinh thường. Nguyên nhân của chứng táo bón sau sinh chủ yếu là do:
Trải qua quá trình “vượt cạn” mất nhiều sức lực, các bà đẻ thường chỉ muốn nằm nguyên một chỗ để giảm cảm giác đau đớn sau khi sinh con. Tuy nhiên, việc hạn chế này không giúp mẹ bỉm sữa khỏe hơn mà ngược lại khiến vùng ruột yếu đi, phân bị lưu lại lâu hơn trong ruột và hấp thụ nước. Sau mỗi lần hấp thu nước trong cơ thể, phân trở lên khô cứng hơn khiến việc đi đại tiện khó khăn.
Chưa kể, mỗi lần đi tiểu thì cảm giác đau rát, buốt nơi vùng kín mà nhiều mẹ ngại đi vệ sinh, kiêng uống nước. Đây cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh táo bón ở các bà mẹ sinh con lần đầu chưa có kinh nghiệm.
Quá trình rặn đẻ vô tình khiến tử cung và trực tràng ảnh hưởng theo. Thần kinh ở vùng hậu môn có chức năng co thắt cũng bị yếu dần.
Nguyên nhân táo bón sau sinh quan trọng không thể bỏ qua đó là thói quen ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, thiếu chất xơ cũng khiến các mẹ bỉm sữa dễ mắc chứng táo bón. Thường các bà mẹ mới sinh con lần đầu còn chưa có nhiều kinh nghiệm cũng không biết cách để chăm sóc cơ thể như thế nào, khi gặp khó khăn sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến tâm lý.
Chứng táo bón sau sinh có điều trị khỏi không?
Mặc dù chứng táo bón sau sinh có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ nào không ngoại lệ phương pháp sinh. Táo bón nặng hay nhẹ còn tùy thuộc vào cách chăm sóc của các bà mẹ. Khi gặp chứng táo bón sau sinh, các mẹ không nên quá lo lắng bởi bệnh này hoàn toàn có thể điều trị ngay tại nhà, tùy theo mức độ của bệnh mà có cách điều trị phù hợp.
Từ những nguyên nhân gây táo bón sau khi sinh ở trên, các chuyên gia đưa ra một vài phương pháp giúp các mẹ ngăn ngừa được chứng táo bón sau sinh như sau:
- Duy trì một chế độ ăn uống chuẩn khoa học và lành mạnh, đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất xơ và chất lỏng.
- Bổ sung đầy đủ các loại rau và hoa quả vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Một số loại rau rất tốt cho phụ nữ sau sinh có thể kể đến như: rau chân vịt, rau cần, mướp đắng; các loại quả cần thiết nên bổ sung như: chuối, táo, lê…
- Ăn sữa chua sau 1-2 giờ ăn bữa chính cũng là cách phòng chống táo bón sau khi sinh rất hữu hiệu. Sữa chua có chứa rất nhiều loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và nhuận tràng.
- Nên hạn chế việc ăn các thực phẩm khó tiêu như đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ; các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn.
- Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, hút thuốc…
- Ăn đúng giờ và ăn thành nhiều bữa, tốt nhất nên chia làm 4-5 bữa thay vì ăn 3 bữa như bình thường.
- Nên đi lại, vận động nhẹ nhàng để cơ thể được vận động chứ không nên nằm yên một chỗ quá lâu. Cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn để tránh căng thẳng, stress.
Bên cạnh đó, xoa bụng cũng là cách chữa táo bón hiệu quả. Xoa bụng giúp tăng cường nhu động đường ruột kết hợp với hít thở có tiết luật giúp cho việc bài tiết các chất thải trong ruột được dễ dàng. Có 2 cách xoa bụng trị táo bón mẹ có thể áp dụng như sau:
Cách 1:
- Tay trái chống eo, tay phải từ vùng rốn xoa ly tâm ra chung quanh nhiều vòng
- Thực hiện xoa xuống phía dưới trái, qua bụng dưới, bụng phải rồi trở về vùng dạ dày là 1 lần, xoa 36 lần
- Đổi tay, tay phải chống eo và thực hiện ngược lại, cũng xoa 36 lần
Cách 2:
- Nằm ngửa, tĩnh tâm, duỗi mềm các cơ
- Dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực ép vừa phải thực hiện 50 vòng
Lưu ý: Khi áp dụng phương pháp xoa bụng tuyệt đối không nên thực hiện ngay khi mới ăn xong để tránh tạo áp lực lên dạ dày và lúc tinh thần mệt mỏi.
Việc tìm hiểu nguyên nhân táo bón sau sinh và có cách phòng tránh ngay từ ban đầu giúp các mẹ bỉm sữa có một cơ thể khỏe khoắn, tinh thần được thoải mái, từ đó chăm sóc con nhỏ hiệu quả. Theo dõi các bài viết tiếp theo của blogmebimsua.com để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé các mẹ.
>>> Tin liên quan:
