Kiêng cữ sau sinh đúng cách theo quan niệm dân gian như kiêng tắm, gội, ở trong phòng kín. Quan điểm kiêng cữ theo quan điểm hiện đại có phần đơn giản và thoải mái hơn. Nếu như theo quan niệm dân gian, việc kiêng cữ này thực hiện trong mùa đông khá đơn giản nhưng vào mùa hè lại chẳng khác nào “cực hình”.
Vậy làm thế nào để các phụ nữ sau sinh vượt qua được thời kỳ khó khăn này? Cùng blogmebimsua.com nghiên cứu 5 cách kiêng cữ sau sinh vào mùa hè khoa học không thể bỏ qua nhé.
Nội dung bài viết
Cách kiêng cữ sau sinh vào mùa hè khoa học
Nắm vững 5 cách kiêng cữ cho phụ nữ sau sinh dưới đây để việc ở cữ sau sinh được đơn giản hơn nhé.
Kiêng cữ sau sinh vào mùa hè với một chế độ ăn uống khoa học.
Hệ tiêu hóa của các phụ nữ sau sinh chưa được phục hồi hoàn toàn. Do đó mà việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý trong thời gian ở cữ là hoàn toàn cần thiết.
Thực phẩm mẹ bỉm sữa nên bổ sung vào giai đoạn này có thể là các loại thức ăn mềm, loãng và dễ dàng tiêu hóa được. Lúc mới sinh nên bắt đầu ăn cháo loãng, sau đó mới chuyển dần sang cơm. Với các mẹ sinh mổ, việc ăn uống có thể bắt đầu ngay sau khi mẹ đánh hơi được. Trước lúc đánh hơi, chỉ nên ăn cháo loãng cho dễ tiêu hóa.
Không phải sinh con xong ăn nhiều chất đạm mới tốt, mà việc cân bằng giữa lượng chất béo, chất đạm, chất xơ và khoáng chất…mới là điều quan trọng. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trên mới đảm bảo mẹ sau sinh cho thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng và có đủ sữa cho con bú.
Với việc kiêng cữ sau sinh vào mùa hè, mẹ có thể bổ sung uống nhiều nước đường nâu để bổ máu, hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch ra ngoài, lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp này quá nhiều lần có thể làm phản tác dụng, làm cơ thể nhanh mất nước và thiếu máu. Cách tốt nhất để hồi phục sức sau sinh và có sữa cho con bú là hạn chế lượng muối và dầu ăn trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Kể cả khi bạn có giảm cân sau sinh thì vẫn cần phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học. Ăn kiêng quá mức sẽ khiến sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng. Bổ sung đầy đủ rau xanh, trái cây tươi và các loại protein đầy đủ cho cơ thể ngay cả khi mẹ đang ăn kiêng.
Có một số quan điểm cho rằng, phụ nữ sau sinh cần hạn chế ăn các thực phẩm tanh để tránh bị tiêu chảy. Nhưng các thực phẩm này lại rất giàu protein, omega 3 tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con. Vì thế, nếu có ăn cá thì mẹ chế biến cẩn thận, nấu chín trước khi ăn là được. Một ngày có thể ăn nhiều bữa, không nhất thiết là phải ăn ngày 3 bữa chính.
>>> Xem thêm: Bỏ túi 15 loại nước uống giúp mẹ sau sinh gọi sữa về ào ào.
Sắm quần áo ngày hè trong thời gian kiêng cữ
Vào mùa hè, thời tiết khá oi bức và nóng nực nên mẹ hãy chuẩn bị sẵn sàng quần áo dành riêng cho thời gian ở cữ này, những quần áo làm từ chất liệu cotton co giãn, thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt. Mua khoảng 4-5 bộ thay đổi là đủ. Mặc xong đẹp giặt sạch sẽ, phơi dưới ánh nắng mặt trời để hạn chế vi khuẩn xâm nhập và quần áo được thơm tho.
Sau sinh, vùng ngực của mẹ bỉm sữa thường bị căng tức, đau nhức. Vì thế, nên chọn các loại áo lót chuyên dụng cho các mẹ bỉm sữa là được. Chọn đồ lót mỏng, có dây đai điều chỉnh, có gọng nâng đỡ và cài khóa trước ngực cho tiện.
Sử dụng các miếng lót thấm hút sữa dùng 1 lần trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ để phát huy hiệu quả cao hơn.
Vệ sinh cơ thể sạch sẽ vào mùa hè
Sau khi sinh thường tầm 2-3 ngày mẹ có thể tắm gội nhẹ nhàng bằng nước ấm. Lúc gội xong, sấy khô tóc để tránh nước ngấm vào da. Cần tắm nhanh để tránh bị cảm lạnh, bị viêm nhiễm. Khi tắm, có thể kết hợp thoa thêm dầu gừng, tinh dầu tràm hay rượu gừng vào tay, chân để làm ấm cơ thể, tránh cảm gió.
Sau khi sinh, sản dịch tiết ra rất nhiều nên cần đảm bảo vệ sinh vùng kín được sạch sẽ và thoáng mát. Hàng ngày, mẹ hãy dùng nước ấm rửa nhẹ vào vùng âm đạo từ 2-3 lần, sau đó lau khô lại bằng khăn mềm. Cứ 3-4 tiếng sẽ tiến hành thay băng vệ sinh 1 lần. Khi thay băng vệ sinh, quan sát xem có vùng bất thường hay không như: dịch trắng, mủ, dịch có mùi hôi để có cách xử lý kịp thời chữa trị.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bật mí 10 kiêng cữ sau sinh “sai bét” mẹ không nên học theo
Chăm sóc vết thương mổ trong mùa hè
Về việc vệ sinh các vết khâu sinh mổ, chờ đến khi vết thương không còn hở thì mới đi tắm. Mẹ bỉm sữa nên tắm bằng vòi hoa sen và vệ sinh vết mổ sạch sẽ, khô ráo rồi mới mặc quần áo. Trong thời gian kiêng cữ sau sinh mổ, tuyệt đối không tự ý dùng thuốc, dung dịch hay loại lá thảo mộc nào lên trên vết khâu nếu không có chỉ định của bác sĩ.
Chế độ sinh hoạt trong thời gian ở cữ.
Việc phải ở trong phòng liên tiếp nhiều ngày và không giao tiếp với mọi người khiến mẹ cảm thấy chán nản. Thậm chí, nhiều mẹ còn có dấu hiệu trầm cảm sau sinh. Vì thế, mẹ bỉm sữa có thể tự giải tỏa bằng cách tâm sự với bà, với chồng, ngủ đủ giấc, xem tivi, đọc báo để bớt căng thẳng. Không nên xem tivi, đọc báo quá lâu để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vào mùa hè nóng bức, nếu ra ngoài sẽ rất dễ bị say nắng khi nhiệt độ cao. Do đó, chị em nên tránh những ngày nắng nóng, nhất là vào giờ cao điểm nhiệt độ tăng cao. Nếu bắt buộc phải ra ngoài cần đảm bảo được che chắn cẩn thận.
Để phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh nhất, khoảng thời gian kiêng cữ sau sinh vào mùa hè cần tuân thủ theo các cách trên đây để đảm bảo sức khỏe sau sinh cho mẹ bỉm sữa một cách trọn vẹn.
Tin liên quan:
