Chắc chắn hải sản là thức ăn được nhiều người yêu thích không chỉ vì ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, tốt cho sức khỏe. Loại thực phẩm này giàu các dưỡng chất thiết yếu như protein, axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất. Vậy mẹ bầu sau sinh ăn hải sản được không? Bao lâu thì ăn được?
Nội dung bài viết
Mẹ bầu sau sinh ăn hải sản được không?
Mẹ sau sinh ăn hải sản được không? Đây là câu hỏi nhiều mẹ băn khoăn, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà hải sản mang lại mẹ nhé.
Bổ sung nhiều chất đạm
Hải sản là thực phẩm rất giàu protein, giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, nhất là phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, hải sản có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Ngăn ngừa chứng trầm cảm
Ngày nay, do nhiều nguyên nhân khác nhau ngày càng nhiều người mắc chứng trầm cảm, đặc biệt là các mẹ sau sinh. Hải sản là thực phẩm rất giàu thành axit béo omega-3. Giúp phòng chống bệnh trầm cảm và suy giảm trí nhớ.
Tăng cường thị lực
Trong hải sản chứa axit béo omega-3 có tác dụng làm sáng mắt. Với các loại tôm cua cũng chứa rất nhiều vitamin A giúp cải thiện thị lực khá tốt. Chính vì vậy, mẹ nên ăn hải sản sau sinh để giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn.
Tăng cường chức năng phổi
Ăn hải sản sau sinh còn giúp bổ sung vitamin D giúp cải thiện chức năng phổi. Theo nghiên cứu, Vitamin D có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá ngừ. Vì vậy, dù cho là người khỏe mạnh cũng nên ăn nhiều cá để tăng cường chức năng phổi.
Tốt cho tim mạch
Ăn hải sản còn rất tốt cho tim mạch. Làm giảm triglyceride trong máu và cholesterol xấu. Ăn hải sản thường xuyên là giải pháp đơn giản để hệ tim mạch hoạt động tốt. Đặc biệt là phụ nữ sau sinh khi sức khỏe vẫn còn yếu.
Phụ nữ sau sinh ăn hải sản được không? Khẳng định là có. Hơn nữa còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ bởi mới sinh xong rất yếu và cần được bồi bổ để có sữa nuôi con. Tuy nhiên, việc mẹ thường xuyên ăn hải sản trong thời kỳ cho con bú cũng có khả năng ảnh hưởng tới sự phát triển hệ thống thần kinh của trẻ nhỏ. Do đó, theo các chuyên gia khuyến cáo, mẹ sau sinh chỉ nên ăn 2 bữa hải sản/ tuần và mỗi lần 100gram thôi là đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé, không nên lạm dụng.
Góc giải đáp: Sau sinh bao lâu ăn được hải sản?
Mẹ băn khoăn sau sinh bao lâu ăn được hải sản? Ăn hải sản dù tốt nhưng không phải lúc nào mẹ sau sinh cũng có thể ăn hải sản. Theo bác sĩ khuyến cáo nếu trong gia đình có ai bị dị ứng với hải sản nhiều khả năng em bé cũng sẽ bị dị ứng. Chính vì vậy, nếu người mẹ ăn hải sản thì bé bú sữa mẹ cũng sẽ xảy ra những biểu hiện dị ứng, làm suy giảm sức khỏe.
Đối với những mẹ sinh mổ nếu muốn ăn hải sản phải đợi ít nhất 3 tháng để tránh để lại sẹo lồi sau mổ. Đối với mẹ sinh thường, tốt nhất nên đợi khoảng 6 tuần sau sinh rồi mới ăn hải sản để đảm bảo an toàn.
Để đảm bảo an toàn, khi bắt đầu ăn chỉ nên ăn một ít để xem bé có dấu hiệu dị ứng gì không. Nếu không có phản ứng gì thì mới tiếp tục ăn nhiều hơn nhé.
Một số lưu ý cho mẹ ăn hải sản sau sinh
Bên cạnh việc ăn hải sản với lượng vừa phải như vừa nêu trên, các mẹ cũng cần đặc biệt quan tâm một số vấn đề sau để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé:
Không nên ăn hải sản đông lạnh
Thường hải sản bảo quản đông lạnh lâu rất dễ bị biến đổi thành phần dinh dưỡng. Hải sản bảo quản không tốt có thể khiến cho vi khuẩn phát triển và gây hại cho sức khỏe con người. Vì vậy, tốt nhất các mẹ nên ăn hải sản tươi sống. Hạn chế tối đa việc ăn hải sản đông lạnh để tránh bị nhiễm khuẩn.
Mẹ không nên ăn hải sản với thực phẩm có tính hàn
Mẹ lưu ý khi ăn hải sản với một số loại thực phẩm có tính hàn như: rau muống, dưa chuột, dưa hấu… Rất dễ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu, gây cảm giác khó chịu trong người. Chính vì vậy, mẹ không nên ăn kết hợp hải sản với những thực phẩm này để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Lưu ý không ăn hải sản với thực phẩm giàu vitamin C
Mẹ lưu ý tuyệt đối không ăn hải sản chung với các thực phẩm giàu vitamin C. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi ăn hải sản kết hợp thực phẩm chứa vitamin C có thể gây ra một chất cực độc. Chất độc này rất nguy hiểm tới tính mạng con người nên tuyệt đối không kết hợp ăn hải sản với thực phẩm giàu vitamin C.
Hy vọng với những gì đã chia sẻ trên đây, có lẽ các mẹ đã biết được mẹ sau sinh ăn hải sản được không? Bao lâu thì ăn được? Bên cạnh đó, mẹ có thể tham khảo mua sắm các sản phẩm sữa bột và thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ và bé tại Kids Plaza mẹ nhé!
Xem thêm:
>>> Phụ nữ sau sinh ăn mực được không?
>>> [Hỏi đáp] Sau sinh ăn tôm được không? Khi nào ăn tôm là hợp lý?
