Đối với nhiều người, đặc biệt là mẹ sau sinh, việc bị táo bón là nỗi ám ảnh rất lớn. Việc mẹ nắm được bị táo bón sau sinh điều trị thế nào và nên ăn gì là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Cùng theo dõi bài viết chi tiết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp chi tiết.
Nội dung bài viết
Bị táo bón sau sinh điều trị thế nào?
Mẹ muốn biết bị táo bón sau sinh điều trị thế nào? Để có hiệu quả nhất mẹ nên kết hợp các cách sau:
- Mẹ nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường bổ sung chất xơ, thực phẩm giàu đạm… để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và có sữa cho con bú.
- Mẹ hãy uống đủ nước mỗi ngày, khuyến cáo trung bình nên uống khoảng 1,5-2 lít nước/ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm cả các loại nước trái cây, sữa hay nước canh đều được.
- Nên vận động nhẹ nhàng: Sau khoảng 1-2 tuần đầu, khi sức khỏe đã ổn định trở lại, các mẹ có thể tập đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng như: đi bộ trong khoảng 30-60 phút/ngày có thể giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng, kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ tích tụ các chất thải ở ruột già gây táo bón sau sinh ở mẹ bỉm.
- Mẹ hãy rèn luyện thói quen đi vệ sinh sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình điều trị táo bón sau sinh.
Góc giải đáp: Mẹ sau sinh bị táo bón nên ăn gì?
Có nhiều mẹ thắc mắc: Mẹ sau sinh bị táo bón nên ăn gì? Món ăn chữa táo bón sau sinh nào tốt cho mẹ?… Bên cạnh việc điều trị táo bón sau sinh bằng thuốc tây các mẹ hãy bổ sung thêm các thức ăn tốt cho tiêu hóa như:
Đu đủ
Phụ nữ sau sinh ăn đu đủ chín được không? Từ xưa, đu đủ đã nổi tiếng là loại trái cây giúp nhuận tràng tốt. Đây là loại quả có chứa nhiều chất xơ, enzym tiêu hóa papain giúp tăng hiệu suất làm việc của hệ tiêu hóa. Từ đó, thúc đẩy quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Khi dùng đu đủ chín, mẹ có thể xay sinh tố hoặc ép lấy nước, đối với đu đủ xanh mẹ có thể chế biến các món bổ dưỡng như hầm chân giò, hầm xương…
Vừng đen
Vừng đen được biết đến là loại hạt có vị ngọt, không độc, có thể giải độc, sát khuẩn, tiêu nhiệt, nhuận tràng và trị táo bón hiệu quả. Hơn nữa còn có giá thành rẻ và rất dễ mua trên thị trường, chính vì vậy, sản phẩm này được rất nhiều mẹ lựa chọn
Mẹ bị táo bón sau sinh, có thể nấu chè vừng đen hoặc thêm vừng đen vào cháo cũng giúp nhuận tràng, giảm táo bón hiệu quả. Hãy thử ngay nhé.
Khoai lang
Khi bị táo bón sau sinh nên ăn gì? Chắc chắn khoai lang là một sự lựa chọn phù hợp. Khoai lang với hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các dưỡng chất khác giúp hỗ trợ điều trị táo bón sau sinh vô cùng hiệu quả.
Đối với khoai lang, mẹ có thể luộc như món ăn phụ hàng ngày hoặc ăn rau khoai lang xào, luộc để đổi bữa.
Quả sung
Khi bị táo bón sau sinh, quả sung có nhiều công dụng tốt cho mẹ bởi sung chứa hàm lượng canxi, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin cùng các khoáng chất giúp đẩy lùi chứng táo bón mà còn giúp sữa mẹ đặc, có vị thơm ngon và hạn chế tình trạng tắc tia sữa.
Mẹ có thể sắc với nước để uống hoặc ăn sung chín mỗi ngày cho đến khi táo bón hết hẳn. Ngoài ra, cũng có thể chế biến món ăn từ sung tươi ninh với móng giò.
Rau diếp cá
Rau diếp cá là loại rau phổ biến. Được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, tiêu viêm, lợi tiểu. Đặc biệt phải kể tới hàm lượng chất xơ có trong diếp cá có tác dụng làm mềm phân. Từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc thuận lợi hơn, giải quyết tình trạng táo bón.
Mẹ có thể xay diếp cá rồi lọc lấy nước uống, ăn sống trực tiếp, phơi khô và hãm với nước sôi giống như trà…
Men vi sinh
Bên cạnh việc bổ sung các thức ăn tốt cho hệ tiêu hóa, mẹ có thể sử dụng thêm men vi sinh để giúp tiêu hóa tốt hơn, khỏe mạnh hơn. Sử dụng men vi sinh là cách đơn giản, tiện lợi. Tiết kiệm thời gian và mang lại hiệu quả đáng kể.
Khi dùng men vi sinh, đi vào đường ruột sẽ có tác dụng kích thích sự phát triển của lợi khuẩn, ức chế sự hình thành của hại khuẩn. Giúp trung hòa các độc tố sản sinh trong quá trình tiêu hóa. Đồng thời, giúp tổng hợp các vitamin có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, men vi sinh chứa chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Giảm thiểu tình trạng khó tiêu, đầy hơi, táo bón…
Tuy nhiên để đảm bảo mua được hàng chất lượng tốt, mẹ nên tới những cửa hàng uy tín để mua như KidsPlaza nhé. Tại đây chuyên cung cấp men vi sinh và thực phẩm dinh dưỡng chính hãng với giá cả phải chăng nên mẹ hoàn toàn yên tâm.
Hy vọng với những chia sẻ trên giúp mẹ có thêm những kinh nghiệm điều trị bị táo bón sau sinh và lựa chọn được thực phẩm trị táo bón hiệu quả giúp cải thiện tình trạng táo bón, an toàn cho sức khỏe của mẹ sau sinh nhé.
Xem thêm:
>>> Nguyên nhân táo bón sau sinh không phải mẹ nào cũng biết
