Khác với cơ thể của người bình thường, sức khỏe của mẹ sau sinh bị giảm sút hơn hẳn do phải trải qua quá trình sinh nở. Do đó mà một chế độ dinh dưỡng sau sinh, nghỉ ngơi hợp lý là điều vô cùng quan trọng. Vậy sau sinh có được ăn táo không hay ăn loại trái cây nào mới tốt có cả mẹ và bé. Hôm nay blogmebimsua.com sẽ giải đáp cho các chị em.
Nội dung bài viết
Thành phần dinh dưỡng trong trái táo
Táo được chia làm 2 loại là táo tây và táo ta. Táo ta được trồng nhiều ở cả miền Bắc và miền nam Việt Nam, sinh trưởng tốt và thu hoạch cho năng suất cao. Trong táo chứa hàm lượng vitamin C rất lớn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, giúp ngủ ngon hơn. Còn táo tây thì to hơn táo ta, có nguồn gốc từ các nước Châu Âu và Châu Á, vị chua ngọt nhẹ nhàng, chứa hàm lượng vitamin và chất khoáng cao rất có lợi cho sức khỏe.
Có nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra mỗi ngày ăn một trái táo tây thôi cũng có thể giúp bạn phòng ngừa và giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong táo tây rất tốt cho hệ tim mạch, giúp làm sáng da và chống lão hóa. Cả hai loại táo tây và táo ta đều đặc biệt tốt cho sức khỏe, nên ăn loại nào cũng được.
Bà đẻ sau sinh có được ăn táo không?
Rất nhiều công dụng hữu ích của táo có lợi cho sức khỏe người ăn, với chị em phụ nữ sau sinh cũng vậy, việc ăn táo sẽ giúp quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ được nhanh chóng, cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ để nuôi em bé.
Mẹ sau sinh có được ăn táo không? Câu trả lời chắc chắn là có nhé. Việc ăn táo sau sinh mang lại vô vàn những kết quả khả quan mà chính mẹ đôi khi cũng chẳng ngờ tới. Một số tác dụng có thể kể đến như là:
Bổ sung chất xơ
Bất cứ một ai cũng đều cần bổ sung chất xơ vào trong thực đơn hằng ngày, với cơ thể yếu ớt của mẹ bỉm sữa sau sinh thì lại cần thiết hơn. Ước tính mỗi trái táo chứa tới 4,5g chất xơ giúp mẹ phòng ngừa bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, táo bón sau sinh…hiệu quả.
Giảm bệnh đường hô hấp, hen suyễn
Nhiều chuyên gia khuyên các mẹ nên ăn táo thường xuyên bởi các chất trong táo như phytochemical, flavonoids sẽ giúp giảm thiểu và cải thiện bệnh hen suyễn và các bệnh lý khác có liên quan đến đường hô hấp.
Giảm nồng độ cholesterol xấu
Ăn táo mỗi ngày còn giúp mẹ phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim mờ chất pectin trong táo. Đồng thời giúp mẹ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh khác.
Ngăn ngừa tiểu đường
Dưỡng chất thực vật và chất chống oxy hóa trong táo có tác dụng làm giảm khả năng hấp thu glucose và ổn định lượng đường trong máu mẹ. Mẹ không còn lo lắng bởi bệnh tiểu đường sau sinh nữa nếu chăm chỉ bổ sung táo vào trong thực đơn hằng ngày.
Giảm cân hiệu quả
Cân nặng là vấn đề luôn khiến các chị em đau đầu, nếu bạn cũng đang mải mê đi tìm các loại hoa quả giảm cân sau sinh thì táo sẽ là một trợ thủ đắc lực đấy nhé. Với hàm lượng chất chống oxy hóa, pectin và polyphenol trong táo, bạn hoàn toàn yên tâm ăn táo mỗi ngày mà không sợ tăng cân.
Làm đẹp da
Kể cả trước sinh hay sau sinh, các bác sĩ đều khuyên mẹ nên ăn táo bởi nó giúp làm đẹp da. Tốt hơn là khi ăn cả vỏ táo bởi các thành phần trong vỏ táo như collagen và elastin, chất chống oxy hóa sẽ mang lại cho bạn làn da trắng sáng, chắc khỏe và đẩy lùi quá trình lão hóa da.
Lưu ý khi mẹ ăn táo sau sinh
Mẹ hãy ghi nhớ một số điều sau đây khi ăn táo để tối ưu được lợi ích và hạn chế những tác dụng không mong muốn nhé:
- Chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Nếu mẹ dị ứng với các thành phần của táo thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
- Mẹ mua táo tại địa chỉ rõ ràng, uy tín tránh mua táo kém chất lượng để đảm bảo không bị nhúng thuốc, hóa chất kích thích tăng trưởng
- Mua táo tươi rửa sạch trước khi ăn, không mua quả bị sâu, hư hỏng
Trên đây là những thông tin của blogmebimsua.com về việc “sau sinh có được ăn táo không?” để giải đáp thắc mắc của các mẹ. Ngoài táo ra, mẹ hãy tham khảo thêm các loại trái cây khác tốt cho mẹ sau sinh để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhé!
>>> Tin liên quan:
