Dưỡng chất từ sữa mẹ đóng vai trò quan trọng ngay từ những giây phút đầu tiên bé chào đời, không gì có thể thay thế được. Sữa mẹ nóng, bé bú vào khó tiêu hóa
Sau sinh ăn quả gì cho mát sữa? Trái cây tươi chính là một trong những thực phẩm cung cấp lượng lớn vitamin dồi dào giúp sữa mẹ mát, rất tốt cho nguồn sữa mẹ. Cùng tìm hiểu các loại hoa quả lợi sữa đó là gì nhé.
Nội dung bài viết
Sau sinh bao lâu thì ăn được trái cây?
Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, chỉ từ 3-4 ngày sau sinh, mẹ có thể ăn trái cây một cách chọn lọc trở lại. Lúc này, việc bổ sung trái cây ngoài việc làm mát sữa, còn hỗ trợ tích cực trong việc co bóp tử cung, từ đó sản dịch được đấy ra ngoài nhanh hơn.
Tuy nhiên, không phải hoa quả nào bà đẻ cũng có thể ăn được, mẹ cần tránh loại quả có vị chua để không làm hại răng và dạ dày bị kích thích. Đồng thời một số trái cây có vị chua như cam, quýt, chanh cũng làm hệ tiêu hóa của bé khó chịu, dễ tiêu chảy, trớ sữa, hăm tã hay nổi mẩn đỏ trên da.
>>> Có thể bạn quan tâm: Sau sinh ăn dưa hấu có ảnh hưởng đến sức khỏe bà đẻ?
Bà đẻ sau sinh ăn quả gì cho mát sữa?
Sau sinh bổ sung dưỡng chất từ hoa quả sẽ giúp mẹ có đủ chất, tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột và nguồn sữa. Không chỉ riêng các loại rau củ an toàn lành tính cho các mẹ đang cho con bú, danh sách các loại hoa quả tươi có tính mát sau đây còn có khả năng giúp mẹ cải thiện chất lượng nguồn sữa đó nhé.
Sau sinh ăn quả cam, quýt ngọt giúp sữa mẹ mát
Cam, quýt có chứa hàm lượng lớn vitamin C tự nhiên có tác dụng trong việc tăng cường sức đề kháng và lưu thông mạch máu. Có thể nói, các loại hoa quả này là rất cần thiết cho các mẹ mới sinh.
Tuy vậy, như đã nói ở trên, loại cam, quýt chua sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày nên mẹ chỉ nên ăn cam, quýt ngọt thôi nhé.
Bên cạnh đó, uống nước cam hoặc ăn quýt mỗi ngày giúp cơ thể hấp thụ một lượng lớn vitamin C và canxi, rất tốt trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh, giảm thiểu tình trạng còi xương ở trẻ. Ngoài ra, một vài thành phần có trong cam, quýt còn có tác dụng thông tắc tuyến sữa góp phần để nguồn sữa mẹ được lưu thông đều đặn.
Trái cây cho bà đẻ : Táo tàu (táo đỏ)
Trong đông y, táo tàu được cho là có tác dụng bổ tỳ, giải độc, giúp phụ nữ mới sinh bổ huyết, chống suy nhược cơ thể. Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ, rất giàu dưỡng chất, có lợi cho mẹ đang cho con bú.
Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, đặc biệt giàu glucozơ và protein giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi sức và ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ sơ sinh. Táo tàu có thể sử dụng cho nhiều cách khác nhau, ăn liền, nấu cháo hoặc chưng, hầm đều được.
Hoa quả dành cho bà đẻ: Chuối tiêu
Sau sinh ăn được quả gì? Chuối tiêu là thực phẩm có chứa lượng sắt cao, có thể coi là thực phẩm “vàng” cho mẹ sau sinh.
Trong số các loại trái cây, chuối tiêu khá lành tính. Khi cơ thể phụ nữ sau sinh hấp thu nhiều chất sắt sẽ giúp tăng cường hàm lượng sắt trong sữa, giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
Đặc biệt, chuối tiêu cũng có lợi cho những mẹ bị chứng táo bón sau sinh. Theo các chuyên gia cho biết, trong chuối tiêu có chứa hàm lượng xenlulozơ đáng kể, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
>>> Có thể bạn quan tâm: Sau sinh uống sữa ông thọ có tốt không?
Trái cây cho mẹ sau sinh: Nhãn tươi
Trong Đông y, nhãn tươi cũng được coi là một vị thuốc. Nhãn có vị ngọt, tính bình, an toàn lành tính có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn một lượng nhãn vừa đủ mỗi ngày giúp chống suy nhược cơ thể, bổ máu, bổ khí và tỳ vị, giúp sức khỏe sau sinh của mẹ nhanh chóng được hồi phục.
Trái cây cho bà đẻ: Đu đủ
Theo kinh nghiệm dân gian, món đu đủ hầm với móng giò giúp mẹ tăng lượng sữa nhanh chóng. Khoa học cũng tin tưởng điều này. Vì thế mà món ăn này hầu như các bà đẻ đều được kinh qua. Các chuyên dinh dưỡng trong thành phần của đu đủ có chứa nhiều sắt, kẽm và chất xơ rất thích hợp cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu.
Trái cây cho bà đẻ: Quả mãng cầu (na)
Sau sinh, vì mất quá nhiều sức lực nên cơ thể người phụ nữ rất yếu, miễn dịch theo đó cũng kém và sức đề kháng không cao. Mãng cầu là loại trái cây cung cấp hàm lượng lớn vitamin C giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Vú sữa
Ăn vú sữa lợi sữa – đây không chỉ là câu nói dân gian quen thuộc mà các nghiên cứu cũng chứng minh trong thành phần vú sữa có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng tiết sữa.
Sau sinh bà đẻ không nên ăn quả gì?
Ngoài những loại trái cây cho mẹ sau sinh mát sữa được liệt kê trên đây thì bà đẻ cũng nên lưu ý hạn chế những loại hoa quả sau đây để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé
Những loại hoa quả mang tính nóng
Những loại hoa quả mang tính nóng như nhãn, vải, xoài…không nên có trong danh sách hoa quả dành cho bà đẻ bởi chúng chứa quá nhiều đường, mẹ ăn nhiều sẽ khiến cả hai mẹ con bị mẩn đỏ, nổi mụn.
Những loại hoa quả quá chua
Những loại hoa quả quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu chua…nếu bà đẻ ăn nhiều không chỉ làm ảnh hưởng đến hàm răng nhạy cảm của mẹ mới sinh mà còn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.
Những loại hoa quả quá cứng
Những loại hoa quả quá cứng cũng không tốt cho hàm răng nhạy cảm của bà đẻ nên mẹ hạn chế ăn những loại hoa quả này nhé.
Chỉ với danh sách các loại trái cây trên đây đã có thể giải đáp thắc mắc “sau sinh ăn quả gì cho mát sữa”, thật đơn giản đúng không nào các mẹ. Mẹ đừng quên bổ sung chế độ ăn uống khoa học là cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề liên quan đến chất lượng sữa nhé.
>>> Tin liên quan:
