Hầu như chúng ta đều nghĩ rằng, sau sinh mà ăn ổi chỉ làm cho tình trạng táo bón ngày một nặng hơn. Cũng chính vì thế mà ổi luôn đứng đầu danh sách các thực phẩm cần kiêng cữ sau sinh. Thực hư “sau sinh ăn ổi được không?” là như thế nào. Liệu có phải chúng ta đã nhầm lẫn gì đó không? Cùng blogmebimsua.com tìm hiểu nhé.
Nội dung bài viết
Phụ nữ sau sinh ăn ổi được không?
Ổi là một loại trái cây thân thuộc với người dân Việt Nam. Trong quả ổi có chứa rất nhiều chất xơ, axit folic, potassium, đồng và mangan, vitamin A và C…tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, ổi không được khuyến khích với những người “yếu bụng”, ăn khi đói có thể gây đầy bụng, khó chịu.
Chính vì đặc điểm này mà nhiều phụ nữ sau sinh băn khoăn có ăn ổi được không. Theo các chuyên gia, hiện nay vẫn chưa có một kết luận chính xác nào cho việc bà đẻ không nên ăn ổi. Chỉ là, hiện nay có nhiều thuốc bảo quản hoa quả nên để đảm bảo an toàn, bà đẻ cần ăn những quả ổi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trước khi ăn.
Bà đẻ dễ dàng bị chứng táo bón khi ăn xong nếu như ăn uống không khoa học. Việc ăn ổi cũng không ngoại lệ, ăn nhiều cũng dễ táo bón. Do ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng nên các chuyên gia khuyên bà đẻ khi ăn cần gọt sạch vỏ, bỏ hạt hoặc ép nước ổi uống mỗi ngày là được. Điều này vừa giúp cơ thể bà đẻ hấp thu dinh dưỡng tốt cho sự hồi phục sức khỏe sau sinh mà còn không bị táo bón.
Một vài nghiên cứu cũng cho thấy, nếu mỗi ngày bà đẻ ăn một quả ổi thì chất lượng sữa cho con bú cũng rất tốt. Trẻ về lâu về dài sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn, sức đề kháng tốt và hạn chế được các bệnh thường gặp.
Đặc biệt hơn là khi bà đẻ uống một lượng phù hợp nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ cho việc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, nạp đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể và làm tăng độ đàn hồi cho làn da.
>>> Có thể bạn quan tâm: [Tư vấn] Sau sinh có được ăn táo không? Ăn táo tây hay táo ta tốt?
Những lợi ích mà ổi mang lại cho phụ nữ sau sinh
Với những giải thích phía trên, chắc hẳn bạn đã biết sau sinh có ăn ổi được không rồi chứ. Nhưng để biết rõ hơn các lợi ích của việc ăn ổi cho bà đẻ ngoài táo bón, chúng tôi đã tổng hợp lại và liệt kê các lợi ích dưới đây:
Ăn ổi có lợi cho phụ nữ sau sinh hạ huyết áp
Trong ổi có chứa chất hypoglycemic và giàu chất xơ giúp phụ nữ sau sinh hạ huyết áp và cholesterol trong máu, đặc biệt có lợi với những người có nguy cơ mắc bệnh tim và cao huyết áp.
Tăng cường hệ miễn dịch
Sau khi vượt cạn, cơ thể yếu ớt của mẹ là cơ hội cho các bệnh sau sinh tấn công. Nếu bạn ăn ổi, lượng vitamin C dồi dào cao gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam, hỗ trợ rất tốt các mẹ trong việc tăng cường sức đề kháng, nhờ đó mà mẹ có một hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Sau sinh ăn ổi được không? Được vì ăn ổi giúp trị cảm
Nước ép ổi có lợi trong việc trị cảm bởi ổi chứa rất nhiều vitamin và sắt có tác dụng làm sạch hệ hô hấp nhờ đó mà ngăn ngừa bệnh cảm và các trường hợp bị nhiễm siêu vi vô cùng hiệu quả.
Chống lão hóa da cho phái đẹp
Do có chứa hàm lượng vitamin C lớn, vitamin A và chất chống oxy hoá như lycopene và carotene nên nếu ăn ổi mỗi ngày sẽ rất tốt trong việc giúp bảo vệ làn sau sinh khỏi các nếp nhăn và mang đến cho bạn một làn da mịn màng hơn.
Ăn ổi chính là một trong những cách làm đẹp da tự nhiên, không những giúp đẩy lùi lão hóa da mà còn là nước uống giảm cân sau sinh an toàn.
Để tận dụng được tối đa các lợi ích trên, mỗi ngày bạn ăn từ 1-2 quả ổi. Hãy biết cách ăn uống khoa học, tận dụng lợi ích của quả này một cách triệt để để bạn có một sức khỏe tốt và nuôi con an toàn, khỏe mạnh.
Sau sinh ăn ổi giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn
Bất cứ người mẹ nào sau sinh cũng đều “ám ảnh” với thân hình quá khổ hiện tại của mình. Nhưng không ăn đủ chất thì không có đủ sữa cho con bú. Ổi là một trong các loại trái cây giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả.
Mỗi trái ổi chỉ cẹ hứa khoảng 37 calo và cung cấp 12% lượng chất xơ cho cơ thể khuyến nghị một ngày. Do đó, ổi giúp mẹ no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó mà mẹ có thể kiểm soát được cân nặng của mình.
>>> Có thể mẹ quan tâm cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng 6 bài tập thể dục tại đây.
Ăn ổi sau sinh như thế nào mới đúng cách?
- Ăn ổi đúng cách trước hết phải ăn vào đúng mùa, mặc dù ổi có quanh năm nhưng vụ mùa chính là tầm tháng 6 đến hết mùa thu. Thời điểm này, quả ổi thường rất to, mềm, ngon và ngọt còn ổi trái mùa thường cứng hơn và không ngon bằng.
- Bà đẻ ăn ổi chỉ nên ăn cùi chứ không ăn hạt bởi sẽ gây khó tiêu, không ăn hạt cũng giảm táo bón sau sinh.
- Không ăn ổi khi đói vì tính axit trong ổi sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày và cũng không nên ăn quá nhiều, mỗi lần chỉ ăn 100g và ăn sau khi ăn cơm khoảng 1h đồng hồ.
- Chỉ nên ăn ổi sau bữa ăn tối khoảng 30 phút và không nên ăn vào tối muộn vì sẽ gây khó tiêu.
- Với các mẹ bị đau dạ dày, khi ăn ổi nên sắt nhỏ ra thành từng miếng để ăn dần chứ không nên ăn miếng to. Ổi miếng to và ứng sẽ khiến dạ dày của mẹ phải hoạt động quá nhiều khi phải mất nhiều công sức để nghiền nát thức ăn.
- Những trường hợp ăn ổi bị dị ứng không phổ biến, nhưng nếu phát hiện có dấu hiệu lạ và bất thường thì không nên ăn nữa.
Những giải đáp thắc mắc “sau sinh ăn ổi được không?” trên đây và những kiến thức khác nhau về lợi ích mà ổi mang lại hy vọng các mẹ hài lòng. Các mẹ nhớ theo dõi các bài viết khác trong cẩm nang dinh dưỡng sau sinh để biết sau sinh nên ăn gì và kiêng ăn gì nhé.
>>> Tin liên quan:
