Sau sinh có ăn được quả bầu không? Chắc chắn ai cũng hiểu, cơ thể phụ nữ sau sinh thay đổi và suy nhược đến nhường nào. Việc kiêng cữ sau sinh khiến các mẹ lo lắng không biết ăn gì và kiêng ăn gì mới đúng, mới tốt.
Có nhiều tin đồn cho rằng, sau sinh không nên ăn bầu bởi chúng không tốt cho sự phục hồi sức của các sản phụ. Hôm nay blogmebimsua.com sẽ giả đáp thắc mắc của các bạn qua bài viết này nhé.
Nội dung bài viết
Giá trị dinh dưỡng từ quả bầu mang lại?
Quả bầu là loại thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Việc bổ sung quả bầu làm thực phẩm dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn mang đến những lợi ích tích cực:
Tăng cường hệ tiêu hóa: bầu là thực phẩm tốt và an toàn với sức khỏe con người, nhất là hệ tiêu hóa. Trong quả bầu có chứa tới 92% là nước, còn lại là chất xơ và nhiều dưỡng chất có lợi. Việc ăn nhiều bầu cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa mà không sợ bị tăng cân.
Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường: những bệnh nhân tiểu đường mà ăn bầu sẽ giúp duy trì được lượng insulin trong cơ thể, giúp hạ đường huyết và duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Cũng vì lý do này mà các bác sĩ hay khuyên những người bị tiểu đường ăn bầu thường xuyên để tránh những hệ lụy xấu sau này.
Kiểm soát thân nhiệt: nếu thân nhiệt bạn không ổn định, nóng lạnh thất thường thì ăn quả bầu sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng, đưa nhiệt độ cơ thể về trạng thái bình thường.
Tốt cho gan và thận: quả bầu có tính oxy hóa mạnh nên còn có khả năng kháng viêm hiệu quả, cải thiện được bệnh viêm gan B, duy trì thể trạng bệnh nhân trong quá trình lọc máu (với những người chạy thận).
Trị táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu, trị mất ngủ: Bầu được xem là loại thực phẩm có khả năng trị táo bón khá hiệu quả, giúp nhuận tràng và tiêu hóa nhanh. Bên cạnh đó, nhờ chứa vitamin A, B, C và các khoáng chất như canxi, magie, photpho giúp hỗ trợ cải thiện bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, uống nước ép bầu trộn với dầu mè theo liều lượng bằng nhau thoa lên tóc và da đầu trước khi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Bà đẻ sau sinh có ăn được quả bầu không?
Hiện nay, chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc ăn bầu không tốt cho phụ nữ sau sinh. Với những lợi ích mà quả bầu mang lại thì việc bà đẻ ăn bầu rất tốt, giảm khả năng táo bón sau sinh và bổ sung nhiều dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
Nếu bổ sung quả bầu vào trong thực đơn dinh dưỡng sau sinh hằng ngày ngoài việc cho mẹ một sức khỏe tốt mà còn không sợ bị tăng cân ngay cả khi ăn nhiều. Bầu có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau với hương vị hấp dẫn như như bầu luộc, bầu hấp, nấu canh với thịt nạc,… thay đổi thường xuyên để không bị ngán.
Ngoài quả bầu ra, thì mẹ sau khi sinh cũng nên tham khảo sau sinh nên ăn rau gì để có thêm kiến thức về dinh dưỡng nhé.
Gợi ý một số thực phẩm tốt cho bà đẻ
Những thực phẩm mà chúng tôi giới thiệu dưới đây cũng rất tốt cho bà đẻ sau khi sinh:
Cá hồi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong cá hồi có chứa rất nhiều loại chất béo có lợi chẳng hạn như DHA giúp hỗ trợ sự phát triển thần kinh cũng như trí não của trẻ nhỏ. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên tìm hiểu những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân thấp. Tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Thực phẩm từ sữa ít béo
Bên cạnh những băn khoăn sau sinh có được ăn quả bầu được không thì việc bổ sung các thực phẩm chế biến từ sữa liệu có ảnh hưởng gì đến mẹ và con không cũng nhận được sự quan tâm không kém. Tham khảo bài viết sau sinh nên uống sữa gì để biết thêm thông tin hữu ích nhé.
Thịt bò nạc
Ăn thịt bò nạc giúp các mẹ sau sinh lấy lại được lượng chất sắt đã mất đi sau quá trình vượt cạn, làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu ở mẹ.
Đậu hạt
Các loại đậu hạt có chứa nhiều protein cực kỳ tốt cho cơ thể con người, các chuyên gia dinh dưỡng cũng thường khuyên các bà để sử dụng nhiều thực phẩm này.
Quả việt quất
Trong quả việt quất có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có khả năng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư. Bên cạnh đó, lượng vitamin lớn và khoáng chất trong việt quất giúp bảo vệ làn da sau sinh, giúp da luôn đẹp tươi sáng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Gạo cẩm
Gạo cẩm có thể được sử dụng để thay thế gạo trắng chúng ta ăn hằng ngày, gạo này có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu hơn so với gạo trắng, cung cấp vào sữa giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Trứng gà
Lòng đỏ trứng gà là nguồn cung cấp vitamin D lớn giúp bé có hệ xương phát triển vượt trội, đồng thời cũng là nguồn cung cấp vitamin lớn cho cơ thể.
Nước
Bổ sung đều nước cho cơ thể mỗi ngày, có thể là nước lọc, nước ép trái cây hay từ nước rau đều được các mẹ nhé.
Vậy với những thông tin sau sinh có ăn được quả bầu không trên đây và những thực phẩm nên ăn sau sinh hy vọng sẽ mang đến những lợi ích nhất định cho bà mẹ mới. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết và hẹn gặp lại trong các chủ đề khác của chúng tôi nhé.
>>> Tin liên quan:
