Chế độ kiêng cữ sau sinh vô cùng “khắc nghiệt” để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bé yêu khiến mẹ không đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nhưng nếu bổ sung sữa tươi thì sao, mẹ sau sinh uống sữa tươi có được không?Cùng blogmebimsua.com đi tìm hiểu loại sữa này như thế nào nhé.
Sữa tươi có tốt cho phụ nữ sau sinh?
Sữa tươi được biết đến là loại thực phẩm rất giàu protein, chất béo, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ. Sữa tươi có dạng lỏng và rất giàu dinh dưỡng, giúp mẹ dễ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, có nhiều sữa cho bé bú hơn. Bên cạnh đó, trong sữa tươi có chứa các loại vi khuẩn đặc biệt có lợi cho đường ruột của mẹ, cung cấp lượng chất lọc cho cơ thể bên cạnh nước lọc, nước trái cây.
Như thế mẹ sau sinh uống sữa tươi có được không thì chắc chắn là có rồi và mẹ nên uống nhiều là đằng khác. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày để duy trì được lượng sữa đều đặc và chất lượng hơn.
Lợi ích của việc uống sữa tươi với phụ nữ đang cho con bú
Trái với lo lắng mẹ sau sinh uống sữa tươi được không thù những lợi ích mà sữa tươi đem lại thực sự rất tuyệt vời. Uống sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp mẹ hấp thụ đầy đủ các chất sau:
- Calo: Lượng calo trong 2 cốc sữa tươi cho mẹ sau sinh uống mỗi ngày giúp mẹ luôn tiết đủ sữa cho con bú
- Protein: Đây là thành phần quan trọng để mẹ duy trì năng lượng và sức đề kháng cho cơ thể trong thời gian hồi phục sau sinh.
- Chất lỏng: sữa tươi làm tăng lượng nước trong quá trình sản xuất sữa mẹ kết hợp với nước khoáng, nước trái cây. Ngoài ra, thông qua sữa tươi thì các khoáng chất có trong sữa giúp bé mọc răng chắc khỏe, phát triển chiều cao của bé.
- Kẽm: Là khoáng chất có trong sữa cực kỳ quan trọng để giúp bé hình thành hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trường hợp mẹ thiếu kẽm sẽ làm cơ thể nhanh sụt cân, gầy còm, ốm yếu từ đó khiến nguồn sữa bị ảnh hưởng và không đủ sữa cho con bú.
- Canxi: Trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi đến hơn 80%. Lượng chất này được hấp thụ vào sữa mẹ giúp mẹ ngăn ngừa được nguy cơ loãng xương sau sinh. Do đó, việc uống sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp mẹ bổ sung canxi cho cơ thể lúc này.
- Sắt: Thiếu sắt sẽ khiến mẹ bị thiếu máu sau sinh làm cơ thể mẹ mệt mỏi, hay bị choáng và không tập trung. Ngoài ra việc thiếu sắt còn làm sữa mẹ bị loãng, mất chất và không có lợi cho con.
Với những thành phần hết sức quan trọng trên thì sữa tươi chính là thực phẩm mẹ không nên bỏ qua, nhất là với các mẹ đang cho con bú.
>>> Xem thêm: Bỏ túi 8 loại sữa tốt nhất cho các bà mẹ sau sinh
Những lưu ý khi uống sữa tươi với phụ nữ sau sinh
Sữa tươi được công nhận tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Nhưng cần lưu ý rằng, hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh còn khá nhạy cảm nên không thể uống sữa tươi một cách tùy tiện được. Một số vấn đề cần các mẹ lưu ý như sau:
- Không nên uống sữa tươi khi đói và trước bữa ăn. Các dưỡng chất trong sữa làm mẹ ngang bụng ăn được ít cơm và đi ngoài dẫn đến lượng sữa cũng bị ảnh hưởng ít nhiều.
- Sau khi sinh xong thì bụng mẹ sẽ rất yếu nên uống sữa ấm để tránh bị lạnh bụng, đau bụng. Tốt nhất mẹ nên hâm nóng sữa trước khi uống sẽ giúp cơ thể mẹ thích nghi tốt hơn.
- Chỉ nên uống dưới 3 cốc sữa tươi mỗi ngày và kết hợp với chế độ dinh dưỡng sau sinh với các loại thực phẩm khác như cơm, bánh mì, thịt cá, rau xanh và trái cây.
- Nếu như mẹ không uống được sữa tươi có thể chuyển sang các loại sữa dành cho bà bầu, chúng đều có dinh dưỡng tương tự như sữa tươi và cũng rất tốt cho việc tiết sữa của mẹ.
>>> Tin liên quan:
