Sau sinh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp mẹ phục hồi sức khỏe và đảm bảo chất lượng sữa cho bé. Một trong những loại trái cây khiến nhiều mẹ băn khoăn là sầu riêng – loại quả có hương vị đặc trưng, giàu năng lượng nhưng cũng dễ gây nóng. Vậy mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không? Ăn bao nhiêu là đủ?
Nội dung bài viết
Lợi ích nổi bật của sầu riêng đối với sức khỏe mẹ sau sinh
Dù nổi tiếng là loại trái cây “tính nóng”, sầu riêng vẫn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng đáng kể nếu mẹ sau sinh biết cách ăn hợp lý. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của sầu riêng dành cho mẹ sau sinh:
- Nguồn năng lượng dồi dào: Sầu riêng rất giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng nhanh chóng, giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh và có đủ năng lượng để chăm sóc bé.
- Giàu vitamin và khoáng chất: Loại quả này chứa nhiều vitamin C, vitamin B (B1, B2, B6), folate, kali, sắt, mangan và đồng. Các vitamin nhóm B cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng, vitamin C tăng cường miễn dịch, còn khoáng chất giúp duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ tạo máu.
- Chất xơ: Hàm lượng chất xơ trong sầu riêng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
- Chất béo lành mạnh: Sầu riêng chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, tốt cho tim mạch và cung cấp năng lượng lâu dài.
- Hỗ trợ giấc ngủ: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sầu riêng có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
Tham khảo: >>> Sau sinh ăn quả gì cho mát sữa? Top 7+ hoa quả mát sữa sữa
Tư vấn: Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không?
Câu trả lời là: CÓ, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn sầu riêng, nhưng ăn với lượng vừa phải để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Ăn sầu riêng thế nào để không ảnh hưởng đến mẹ và bé?
- Chỉ nên ăn 1–2 múi nhỏ/lần, 1–2 lần/tuần
- Ăn sau bữa chính hoặc khi bụng không quá đói
- Tránh ăn chung với các thực phẩm nóng như mít, nhãn, xoài chín…
- Uống nhiều nước, bổ sung rau xanh để cân bằng cơ thể
- Nếu bé có biểu hiện bất thường sau khi mẹ ăn (quấy khóc, tiêu hóa kém…), mẹ nên ngưng ăn và theo dõi
Những trường hợp mẹ sau sinh không nên ăn sầu riêng
Mẹ nên kiêng sầu riêng nếu:
-
Có tiền sử tiểu đường thai kỳ
-
Đang gặp vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, táo bón nặng
-
Bị cao huyết áp, tiền sản giật trước đó
Hy vọng bài viết đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc “mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không”. Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn sầu riêng nhưng cần có sự kiểm soát về lượng và tần suất. Sầu riêng là một nguồn dinh dưỡng tốt, cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho mẹ bỉm. Tuy nhiên, do hàm lượng đường và calo cao, việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn.
Bài viết liên quan:
>>> Sau sinh ăn nhãn được không?
>>> Sau sinh ăn quả măng cụt được không?
>>> Sau sinh ăn ổi được không và lợi ích khi bà đẻ ăn ổi?
>>> Sau sinh ăn quả bơ được không, ăn bơ có bị mất sữa không?
