Nước dừa được biết đến là một thức uống bổ mát, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng với những phụ nữ sau sinh có nên uống nước dừa không? Nước dừa có tốt cho các phụ nữ đang cho con bú? Cùng blogmebimsua.com tìm hiểu xem sau sinh uống nước dừa có được không nhé.
Nước dừa là thức uống có hàm lượng dinh dưỡng cao
Trong nước dừa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, tốt cho cơ thể như axit lauric, chất xơ giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế bệnh tật. Bên cạnh đó, trong nước dừa có chứa rất ít calo và carbohydrate dễ tiêu hóa.
Một ly nước dừa chứa:
√ Năng lượng: 5,45
√ Đường dễ tiêu hóa: 1,3g
√ Kali: 61 mg
√ Sodium: 5,45 mg
√ Chất xơ
√ Mangan
√ Canxi
√ Riboflavin
√ Vitamin C
Sau sinh có nên uống nước dừa không?
Nước dừa đặc biệt có lợi cho các bà mẹ đang cho con bú, nhất là những phụ nữ sau sinh mổ. 4 lợi ích của nước dừa với các phụ nữ đang cho con bú có thể kể đến như:
Giữ ẩm cho cơ thể
Ở các bài trước, mình đã nói rất nhiều lần về việc các mẹ sau sinh dễ bị mất nước, nên các mẹ cần bổ sung nước mỗi ngày. Nước dừa cũng chính là thức uống giúp bạn bù lại lượng nước đã mất đó. Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp mẹ tăng tiết sữa bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh như kali, đường tự nhiên và natri. Trong những ngày nắng gắt và hanh khô, nếu mẹ sau sinh được uống một ly nước dừa tươi ngon sẽ cảm thấy rất tỉnh táo và thoải mái. Nước dừa an toàn và lành mạnh hơn rất nhiều so với các loại thức uống như trà, cà phê chứa caffeine.
>>> Xem thêm: [Thắc mắc] sau sinh bao lâu mới được uống nước đá?
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước dừa cung cấp các chất điện giải và các axit amin thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, góp phần làm tăng lượng axit capric và axit lauric và nhờ đó mà tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Khả năng chống nấm và vi khuẩn, bảo vệ bé khỏi những vi khuẩn có hại.
Duy trì huyết áp ổn định
Phụ nữ cho con bú, việc nạp dinh dưỡng không chỉ để nuôi mẹ mà còn nuôi con, do đó thường ăn rất nhiều nên dễ dẫn đến tăng huyết áp và béo phì. Chất điện giải có trong nước dừa sẽ giúp duy trì huyết áp ổn định cho bạn.
Thúc đẩy tiêu hóa
Nước dừa cung cấp hàm lượng chất xơ và chất điện phân giúp hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu. Đồng thời uống nước dừa cũng giúp tránh nôn mửa và tiêu chảy, làm dịu dạ dày, khá hiệu quả trong điều trị rối loạn đường ruột.
Một số lưu ý về việc uống nước dừa sau sinh
Uống nước dừa thực sự rất tốt, nhưng nếu uống không đúng cách cũng không phát huy được hiệu quả. Mẹ nên chú ý một số điểm sau đây:
Mặc dù uống nước dừa rất tốt nhưng mẹ bỉm sữa nên uống đúng cách và uống đúng liều lượng. Trong một tuần mẹ chỉ nên uống 3 đến 4 trái dừa. Mỗi lần uống khoảng một ly và uống thưa thưa trong 1 ngày, uống khi khát. Sau đó 1,2 tuần sau lại bắt đầu uống trở lại để cung cấp dưỡng chất cho bé. Cứ duy trì như thế một thời gian dài, cả mẹ và bé đều khỏe và bạn có thể lấy lại được làn da hồng hào sau sinh.
Chọn những trái dừa tươi, vỏ màu xanh, tránh uống những trái bị nứt hoặc thối đầu. Uống dừa tươi sẽ làm tăng hàm lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
Hạn chế uống nước dừa vào buổi tối bởi trong dừa có chứa thành phần khoáng cao tương đương 1 đến 1.5 cốc nước. Nước này sau khi đi vào cơ thể sẽ được thải ra ngoài theo đường tiểu tiện vì thế sẽ khiến chị em đi tiểu nhiều lần dễ làm cho cơ thể bị lạnh.
Với các mẹ sau sinh mổ, nên uống nước dừa sau 1-2 tháng sinh con, uống vào ban ngày và duy trì ở mức 2-3 cốc mỗi tuần là đủ.
Trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc sau sinh có nên uống nước dừa không? Nói chung, nước dừa rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú, bạn hãy uống nước dừa thường xuyên, đúng cách để có cơ thể khỏe mạnh và khiến cho việc chăm sóc bé yêu trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
>> Có thể bạn quan tâm:
