Câu hỏi khá quen thuộc của rất nhiều phụ nữ về “sau sinh uống được nước gì?” để vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, có một làn da trắng sáng mịn màng mà lại cung cấp thêm một nguồn dinh dưỡng quý giá để giúp sữa mẹ luôn dồi dào cho bé bú.
Trước những câu hỏi được quan tâm nhiều của các phụ nữ sau sinh, blogmebimsua.com cũng đưa ra một vài lời khuyên và gợi ý cụ thể về các loại nước uống an toàn chất lượng cùng những thức uống cần tránh xa để các mẹ cùng tham khảo.
Nội dung bài viết
Phụ nữ sau sinh uống được nước gì?
Dưới đây là danh sách những món đồ uống đặc biệt có lợi trong việc giúp mẹ duy trì vóc dáng, cân nặng cũng như giúp mẹ duy trì lượng sữa dồi dào trong quá trình cho con bú mẹ:
Nước lọc rất tốt cho phụ nữ sau sinh
Nếu hỏi “sau sinh uống được nước gì?” thì chắc chắn danh sách nước uống đầu tiên phải đề cập đến chính là nước lọc, một thức uống cần thiết không chỉ với các phụ nữ sau sinh mà còn với tất cả mọi người. Nước lọc chính là thành phần quan trọng giúp cơ thể mẹ tạo sữa và kích thích khả năng tiết sữa hiệu quả.
Ngoài ra, việc uống nước lọc thường xuyên cũng là các giúp mẹ giảm cân an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày các mẹ nên uống từ 6-8 cốc nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày và uống trong các khung giờ chính sau để đạt hiệu quả cao nhất:
- Buổi sáng thức giấc: Uống một cốc nước ấm thật to giúp làm sạch dạ dày.
- Khoảng từ 9 -10h sáng: uống nước để giảm bớt căng thẳng, xua tan mệt mỏi.
- Sau mỗi lần đi vệ sinh: Uống nước sau mỗi lần đi vệ sinh sẽ giúp bổ sung lượng nước vừa mất đi trong cơ thể.
- Uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút: Uống nước vào thời điểm này có tác dụng giúp hỗ trợ cho dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
>>> Xem thêm: Sau sinh có nên uống nước dừa không?
Nước ép trái cây
Nước ép từ hoa quả là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người. Trong hoa quả có chứa nhiều vitamin, các khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho các phụ nữ đang cho con bú và hỗ trợ tăng tiết sữa. Việc ăn trái cây và uống nước ép trái cây thường xuyên cũng sẽ giúp giảm cân an toàn nhanh chóng.
Nước ép rau củ
Bên cạnh các loại trái cây thì trong rau củ cũng chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe của các bà mẹ sau sinh. Đây cũng là một thức uống lợi sữa an toàn. Mẹ có thể chọn các loại rau củ sau đây làm nước ép uống hằng ngày như cà chua, cà rốt, rau má,…và các loại hạt, đậu khác nhau như: hạt mè đen, gạo lứt, hạt sen, đậu nành, đậu đen,…
Nước lá đinh lăng
Nước lá đinh lăng là một gợi ý tốt cho mẹ đang thắc mắc sau sinh uống được nước gì. Trong đông y, lá đinh lăng được biết đến là một loại lá khá lành tính với công dụng giúp cơ thể thanh lọc giải nhiệt và lợi sữa sau khi sinh em bé. Cách làm đơn giản thôi, mẹ chỉ cần hái lá đinh lăng đem rửa sạch, cho vào nồi đổ ngập nước và đun sôi, sau đó lấy nước để uống.
Nước lá mít
Phụ nữ sau sinh nếu dùng lá mít tươi nấu nước để uống trong vòng 7-10 ngày sẽ nhận thấy sữa mẹ tiết ra nhiều rõ rệt, không chỉ về số lượng mà cả về chất lượng.
Nước lá bồ công anh
Trong bồ công anh có chứa các dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, protein, vitamin A, B, C. Vì thế nếu mẹ sau sinh dùng lá bồ công anh đem nấu nước để uống thì sữa cho con bú sẽ đặc và ngon hơn. Bên cạnh đó, các dưỡng chất cần thiết trong lá bồ công anh cũng giúp bé tăng cân tốt hơn. Đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị tắc tia sữa sau sinh mà có thể mẹ chưa biết đó.
Uống nước thảo dược
Một số loại lá trong đông y được cho là lành tính giúp thanh lọc cơ thể và lợi sữa cho các bà mẹ sau sinh phải kể đến như: lá cây đinh lăng, lá bồ công anh, lá mít mà blogmebimsua vừa kể trên đây. Ngoài ra còn một số loại lá khác nữa như lá thì là, lá cây ba chạc, lá chè vằng…
Uống sữa nóng
Trong sữa có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt, protein, chất béo,…rất an toàn và có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Nên uống sữa nóng để có hiệu quả cao nhất trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Mỗi ngày, trung bình mẹ nên uống từ 1-2 ly sữa nóng để kích thích sữa tiết sữa ra nhiều hơn, đặc biệt trước khi cho con bú khoảng 15 phút, nếu mẹ uống một ly sữa nóng thì việc gọi sữa về cũng nhanh hơn. Một số loại sữa mà mẹ có thể uống thêm để kích thích việc tạo sữa cho bé bú như sữa tươi tiệt trùng, sữa tươi, sữa chua, sữa gạo lứt, sữa dê, sữa bò…
Nước uống mà phụ nữ sau sinh cần tránh tuyệt đối
Bên cạnh các loại nước uống lợi sữa trên đây thì cũng còn một số thức uống mẹ cần tránh xa nếu không muốn gây hại đến sức khỏe cũng như ảnh hưởng đến nguồn sữa trong quá trình cho con bú như cà phê, nước ngọt có ga, trà xanh, nước tăng lực,…
Tại sao vậy? Trong các loại nước uống này có chứa chất kích thích gây hại đến sức khỏe, khiến chất caffeine có thể bài tiết qua sữa mẹ làm bé khó ngủ và hay cáu gắt. Đặc biệt với các mẹ đang có ý định làm đẹp sau sinh thì việc dung nạp những nước uống này sẽ cản trở việc lấy lại vóc dáng xinh đẹp vì cơ bản là dễ làm năng lượng bị tích tụ dưới dạng mỡ trắng.
Có rất nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng, nếu trong sữa mẹ xuất hiện chất cồn thì trẻ không thể nào phát triển tốt được, lời bú hơn. Và nếu mỗi ngày mẹ uống một cốc rượu trắng thì chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng tới sự phát triển vận động. Vì con, vì bản thân mẹ hãy cố gắng hạn chế uống những thức uống này, hoặc ít ra thì tính giờ để uống trước khi cho con bú nhé (khoảng 3-4 giờ ngừng uống hẵng cho con bú).
Nếu mẹ đã đọc bài viết trên đây thì chắc chắn mẹ đã biết chính xác sau sinh uống được nước gì và cần tránh những nước gì. Xem xét những nước uống tốt và tham khảo ý kiến của các chuyên gia hàng đầu để nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau quá trình vượt cạn và duy trì được cân nặng, vóc dáng sau sinh và có nhiều sữa cho con bú các mẹ nhé.
>>> Tin liên quan:
