Chăm sóc sức khỏe sau sinh bằng việc bổ sung vitamin để cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu là vấn đề cần được các gia đình đặc biệt lưu ý để tránh xuất hiện di chứng về sau. Vì thế sau sinh nên bổ sung vitamin gì mới tốt, mới đủ chất và được nhiều người tin dùng cần được chú trọng. Blogmebimsua.com xin giới thiệu 8 loại vitamin tổng hợp sau đây để các mẹ cùng tham khảo.
Nội dung bài viết
8 loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho phụ nữ sau sinh
Nhu cầu dinh dưỡng của các bà mẹ sau khi sinh, nhất là các bà mẹ đang trong giai đoạn đang cho con bú khác rất nhiều so với các phụ nữ bình thường khác. Mặc dù, các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ khá đầy đủ, nhưng nhiều khi lại thiếu đi vitamin và khoáng chất cần thiết, chủ yếu là vitamin B và vitamin D.
Nếu các loại vitamin cần thiết được tối ưu thì ngoài hỗ trợ sức khỏe mà còn làm giảm thiểu các bệnh sau sinh hiệu quả. Những loại vitamin uống sau đây nên bổ sung sau sinh:
Vitamin A
Vitamin A là loại vitamin tổng hợp linh hoạt nhất mọi thời đại với chức năng chính là tác động đến sự phát triển của thị giác, đặc biệt là trong nhận thức về màu sắc và xây dựng khả năng nhìn vào ban đêm. Hơn nữa, vitamin A còn góp phần xây dựng các khối cơ bản của hệ thống miễn dịch và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển mô của da và tóc, mang đến cho trẻ sự phát triển toàn diện. Vitamin A có nhiều trong các loại trứng tươi, gấc, khoai lang,…
Vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B12 )
Vitamin B có nhiều loại, từ B1 đến B12, chịu trách nhiệm chung trong việc phát triển các tế bào thần kinh, cung cấp một nguồn năng lượng rất tốt cho các tế bào trong cơ thể. Cụ thể:
- Vitamin B2: giúp hấp thụ sắt, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào hồng cầu, duy trì nồng độ hemoglobin ở trạng thái bình thường.
- Vitamin B3: Trong trường hợp cơ thể bị bất kỳ loại bệnh hoặc nhiễm trùng, cũng như viêm thì vitamin B3 là một dưỡng chất cần thiết cần được bổ sung. Nhờ có sự hiện diện của niacin giúp cải thiện sức khỏe của tuyến thượng thận, giúp kiểm soát mọi hormone liên quan đến căng thẳng trong cơ thể, giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh về mặt sinh học và duy trì một sức khỏe tinh thần ổn định.
- Vitamin B5: Thường những phụ nữ trải qua quá trình sinh mổ đều được khuyên bổ sung vitamin B5 để thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Nhờ lượng axit pantothenic, cơ quan nội tạng phát triển khỏe mạnh, làm tăng sức sống của các tiểu thể máy đỏ, giúp hệ thống tiêu hóa hấp thụ các vitamin khác thành công.
- Vitamin B6: giấc ngủ ở trẻ cực kỳ quan trọng do hầu hết quá trình sửa chữa và sản sinh tế bào của cơ thể diễn ra trong giấc ngủ sâu. Vitamin B6 giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ bằng cách hợp lý hóa việc sản xuất hormone, melatonin. bên cạnh đó đóng vai trò trong sự phát triển hệ thần kinh trẻ.
- Vitamin B12: ảnh hưởng đến bản chất di truyền của trẻ giúp con bạn phát triển tốt nhất. Vitamin B12 mang lại sự phát triển của các tế bào thần kinh mới giúp tăng cường sự phát triển nhận thức và trí thông minh của trẻ. Trong các loại hải sản đều có chứa lượng vitamin B12 rất dồi dào, bạn có thể chế biến chúng với nhiều món ngon và nhớ đưa chúng vào nhóm thực phẩm dùng thường xuyên cho bữa ăn nhé.
>>> Xem thêm: Sau sinh nên uống vitamin gì để đủ chất thiết yếu cho sản phụ?
Vitamin K
Trong tất cả các loại vitamin tổng hợp dành cho sản phụ thì vitamin K đóng một vai trò quan trọng nhờ công dụng giúp đông máu và phục hồi vết thương nhanh chóng. Ngoài việc hỗ trợ lưu thông trong cơ thể, vitamin K còn giúp tăng cường sức khỏe, độ săn chắc của xương. Bạn nên tích cực sử dụng đa dạng các thực phẩm giàu vitamin K trong các bữa ăn của mình như: rau cải bó xôi, bắp cải,…
Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh Biotin
Biotin hay còn có tên là vitamin H, đây là một trong những loại vitamin giàu dinh dưỡng cốt lõi trong việc giúp phát triển cơ thể. Sự hiện diện của vitamin H làm thúc đẩy chức năng chuyển hóa chất béo, axit amin và các carbohydrate khác có trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin H còn làm đẹp da, mịn da. Nếu được bổ sung thực phẩm giàu vitamin H mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ sau sinh sớm lấy lại làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống và một vóc dáng đẹp.
Vitamin E
Vitamin E là một trong những loại vitamin tổng hợp đóng vai trò hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của cơ bắp, duy trì khả năng vận động và phối hợp, cần thiết cho sự phát triển của bé. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là giữa các tế bào và làm tăng khả năng sản xuất hồng cầu, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng bên ngoài.
Vitamin D
Vitamin D3 được sản sinh bên trong cơ thể khi làn da được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D2 được tổng hợp từ nấm men và cũng góp phần trong các chất dinh dưỡng được bổ sung cho trẻ em. Những chất này được gan sử dụng để tạo ra thành phần vitamin D cuối cùng giúp cho việc củng cố và phát triển xương bằng cách tăng cường khoáng hóa nhờ vào sự hấp thụ các khoáng chất như magie và canxi.
Bên cạnh đó, vitamin D không chỉ giúp cơ thể có khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài mà còn kích hoạt khả năng tự miễn dịch trong một số bệnh. Mặc dù, trong cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất ra vitamin D và thành phần này cũng có trong sữa mẹ, nhưng hàm lượng không đủ. Điều này đòi hỏi cơ thể phải bổ sung các thực phẩm chứa vitamin D như sữa hoặc ngũ cốc.
Vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin cực kỳ quan trọng với phụ nữ sau sinh có tác dụng hỗ trợ phục hồi các tế bào khác nhau trong cơ thể và chữa lành các vết thương nhanh chóng bằng cách tạo ra sự thúc đẩy để sản xuất bạch cầu.
Các tế bào bạch cầu luôn có sẵn trong cơ thể. Chúng bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh bên ngoài, nhất là những mầm bệnh có nhiều khả năng ảnh hưởng đến vết thương. Ngoài ra, vitamin C còn có lợi cho sự phát triển của da và tóc qua việc cung cấp protein và collagen cần thiết. Nguồn bổ sung vitamin dồi dào nhất chính là trái cây, bên cạnh đó còn một số loại rau xanh như: cải xoăn, súp lơ xanh,…
Axit Folic
Còn có tên gọi khác là vitamin B9, đây là một loại vitamin tổng hợp rất tốt cho sự phát triển của các tế bào hồng cầu và giúp hấp thu chất sắt cho cơ thể. Axit folic chiếm vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển não bộ của em bé. Hơn thế, axit folic còn góp phần xây dựng DNA và RNA trong cơ thể, làm đẩy nhanh sự phát triển của cơ thể. Chúng ta có thể tìm thấy axit folic trong loại sữa và chế phẩm từ sữa, tiêu biểu nhất là sữa hạt óc chó thơm ngon, tinh chất quả óc chó 100%.
Với danh sách các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho bà đẻ trên đây hy vọng sẽ giúp ích được các mẹ. Tham khảo các bài viết khác của chúng tôi trong cẩm nang dinh dưỡng sau sinh cho mẹ nhé.
>>> Tin liên quan:
